¿Qué es la zona de confort?

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¿Qué es zona de confort de la que tanto se habla? Aunque suene bien, es algo que debes evitar si deseas sentirte realizada en tu vida.

¡Despierta! Hoy voy a traeros una definición accesible : )

La zona de confort : Es un conjunto de pensamientos y comportamientos que sitúan una persona en un lugar aparentemente estable, sin grandes cambios ni tomas de decisiones, donde se crea la falsa sensación de seguridad, porque no se sufre demasiada ansiedad, ni miedos. Pero en su contra es un lugar tan limitado que no permite el crecimiento ni la auto realización. Cuando estas situada dentro de esta zona de estancamiento, en realidad te estas escondiendo…

Permanecer en esta zona es optar por el camino fácil. Suele pasar por tres causas :

  • Apatía: Por pereza, cansancio,desinterés, culpa, depresiones…
  • Soberbia: La síndrome de la taza llena: Yo lo se todo, no necesito aprender nada nuevo…
  • Miedo: Incapacidad para afrontar los propios miedos…

Pero la zona de confort trae en si una ambigüedad, porque este confort rápidamente se convierte en una zona poco confortable . En realidad se trata de una zona de infelicidad soportable, que nos hace sentir vacías, y normalmente no la cambiamos por miedo a arriesgar y empeorar la situación.

Por suerte eso se puede trabajar…Todos tenemos sueños y deseos, lo que pasa es que no siempre nos permitimos soñar. Y menos perseguir a los sueños.

 

Si no estás satisfecha con los resultados que estas obteniendo en tu vida, si sientes que te falta algo, necesitas expandir tus horizontes y abrir espacio a nuevos comportamientos y nuevas actividades.

Debes dar un paso adelante. En la dirección de estos sueños que normalmente impides que salgan a la luz. Hazlo sin culparse

Qué es la zona de confort

Nada ocurre sin un cambio previo… Y los cambios sólo suceden fuera de la zona de confort. Primero en una zona que se llama la zona del aprendizaje… Un camino  no tan fácil en el principio pero que te llevará a tu zona mágica.

Como dice Albert Einsten: No es sano desear resultados diferentes haciendo siempre lo mismo.

Os invito a que vean este video, es muy rápido , ameno , y super motivador, así lo entenderán mejor la idea principal y seguro que algo se os va a mover ahí dentro… Vamooos = )


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   Os dejo un video genial:  Te vas a enamorar de esta  idea seguro…

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    http://www.youtube.com/watch?v=40mbsKBSWwY

Salir de tu zona de confort

Cuando sientes dentro de ti cuál es tu verdadero propósito en la vida,  de una manera mágica, sincronizas tu energía creadora con todo universo y este confabulará para que todo  te salga bien, no lo olvides, vale : )

En el próximo post os daré algunas claves para poner este nuevo concepto en práctica. Espero que os tenga gustado el tema ; ) ¡Un beso enorme!

Consejos para el día del examen


Ya llegó el gran día. Faltan pocas horas para aprobar el examen. Ya has estudiado lo suficiente. ¡Genial! Ahora sólo relájate y ten presente estas recomendaciones para evitar estrés y lograr el mejor desarrollo posible.

 

Consejos para antes del examen:


Despiértate temprano, pon 3 despertadores si hace falta para no hacer tarde. Yo a veces llegaba a soñar que hacia tarde y dormir sufriendo hoy en día que tenemos la suerte de tener smartphones es una tontería. Si duermes las horas necesarias te va a costar menos levantarse.

Organízate : Prepara todo lo que necesites ( documentos y materiales) el día antes para no agobiarte por ejemplo, buscando las llaves en el último momento. Por supuesto sal de casa tempranito, porque la ley de Murphy sigue vigente…

Consejos para los exámenes


No es momento para tener dudas ( deberías haberlas sacado antes). Tampoco es el momento de estudiar. Pero si te irá bien repasar tus mini resumenes… Porque lo has hecho ¿verdad?.

Evita el café antes del examen, el chocolate lo puedes dejar para después del examen como premio ( ¿ah que mola la idea?)



Aléjate de las personas ansiosas y en pánico, para que no te contaminen el mal rollo.

Acuérdate de llevar una botellíta de agua, a mi me ha pasado…Piensas que no vas a necesitar, pero estas nerviosa y miras a tu alrededor y todo son botellítas de agua, nos entra una sed tremenda… Difícil concentrarse así.

Lleva también tus resumes para dar una última ojeada antes de entrar ( cuanto más gráficos sea mejor).

Haz una pausa antes de entrar, respira fondo y cierra los ojos, visualízate haciendo el exámen con tranquilidad, contestando correctamente cada pregunta.

Consejos para el momento del examen:

  • No te evalúes, deja que lo haga el examen. Corta con el diálogo interior, no te recrimines. Ahora ya no importa si deberías haber estudiado más, etc. Centrate en lo que sabes.
  • Empieza por las cuestiones más fáciles para ir calentando motores.
  • Hidrátate…
  • Observa la respiración, haz respiraciones profundas abdominales si te sientes agotada, o muy nerviosa.
  • No mascar chicle, circula por ahí que masticar chicle relaja y es cierto pero, demasiado. No nos interesa. Un punto pequeñito de estrés es necesario porque te mantendrá alerta. Yo uso chicles antes, pero no durante…
  • Lee atentamente el enunciado.
  • La primera opción que marcarías suele ser la correcta porque la intuición es más rápida que el raciocinio lógico, no te pongas a hacer conjeturas, puede…talvez… En vez de entrar en un bucle, opta por tener confianza en ti misma.
  • La que más te suene: En exámenes de múltiplas alternativas, como por ejemplo el carnet de conducir, a veces crees que no lo sabes pero hay una alternativa que te suena mucho, esta suele ser la buena.
  • Si tienes que desarrollar un tema, busca las tres primeras palabras claves, las más significativas, y de ahí empiezas a desarrollar, verás como lo demás sale solo.
  • Disfruta. A cuanta gente le gustaría estar en tu lugar estudiando. Eres privilegiada. Agradece este momento.

Es divertido ir a disfrutar de un examen en vez de ir a sufrirlo. Espero os guste estos trucos y que lo pongáis en práctica. A mi me sirven bastante. Ánimos en los exámenes ( ^__^) Un beso grande y hasta pronto.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Antes de los Exámenes: 15 Consejos

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Época de exámenes ¿Cómo lleváis el tema del estrés? Bien, Mal, regular… En este post, os traigo consejos chulos para despedirnos del estrés y evitar aquella situación tan molesta de quedarnos en blanco. Lo primero es estudiar, (evidentemente ) y utilizar buenas técnicas de estudio ¿Pero, que más podemos hacer?

 

15 Consejos para los días previos al examen:

1.Dormir bien: Esto es básico, mejor dicho, ” es sagrado”. No tenéis noción de cuanto. 8h diarias es lo recomendable pero si no podéis, tenéis que dormir como mínimo 6h porque es el tiempo que es cerebro necesita para fijar los conocimientos aprendidos.

2.Prohibido pasar la noche en claro. Antes del examen. Primero porque la última noche nos sirve apenas para repasar y no para aprender. Como hemos visto arriba no podrás retener lo aprendido sin dormir un mínimo de 6 h. Lo ideal es tener esquemas y mapas mentales preparados para dar un repaso rápido esta última noche. Además, y aquí viene el segundo punto. Y Ojo: Si no duermes, esta demostrado que algunas neuronas se mantienen en alerta, mientras otras se duermen, es decir, sólo un 50% de ti estará presente. También dicen los científicos que una de las funciones de dormir es para enfriar el cerebro ( como una máquina) y evitar el desgaste y perdida de neuronas.

3.Relajación: Si estas muy nerviosa antes de ir a dormir, tómate una infusión relajante y práctica alguna técnica de relajación. Mi preferida es la relajación muscular progresiva seguida de un poco de meditación : )

4.No modificar hábitos: Durante esta semanita no hacer cambios bruscos en tu rutina, no es el mejor momento para hacer dietas raras, tampoco probar técnicas de estudio ” milagrosas “, el resultado puede ser catastrófico. Sigue unos métodos de estudios regulares y nada de cambios, pues bastante tienes ya…

5.Hacer una dieta saludable: Alimentación equilibrada pero ligera, distribuyendo proteínas, carbohidratos, vitamina y grasas sana . Resumiendo: carnes magras, fruta , verdura, hortalizas y fruto seco, sería lo ideal. Si no coméis mucho pescado y nueces yo aconsejo un suplemento de omega 3 y 6.

6.Hidratación: Estudiar con la botellita de agua al lado, siempre. El estrés deshidrata, y nuestro cerebro es como una flor, cuando se marchita, necesita agua para reavivarse. Intenta tomar dos litros al día.

7.Evita estimulantes : No tomar mucho café, o bebidas energéticas, pues aumenta la ansiedad, y ahora necesitamos tranquilidad y autocontrol vale 🙂 Si tu cuerpo te avisa que esta cansado o con sueño escúchalo y descansa.

8.Cuida tus pensamientos: Parece un mega tópico pero ten en cuenta que nuestras creencias ( que son pensamientos arraigados en lo profundo) siempre aparecen en los momentos decisivos, o para abrirte puertas( si son positivos) o para tenderte trampas, (si son negativos). Pon frases positivas e inspiradoras en todas partes. Tu puedes…tu merece… Tu vales…ok!

9.Preparación mental: Utiliza la visualización, respira profundamente unas cuantas veces, cierra los ojos e imagínate a ti haciendo el examen super tranquila, con una sonrisa y contestando correctamente a todas las preguntas. Os prometo que súper funciona.

10.Sigue tu planning: Lo has preparado a conciencia en un momento de calma, seguro que estará bien diseñado, no lo abandones. Sigue tu intuición inicial.

11.Evita discusiones : Huye de las situaciones tensas.

12.No te quejes: Los exámenes existen desde siempre y seguirán existiendo, no vale la pena ser destructiva, y ponernos en plan víctima. Esto solo te restará energías. Piensa en lo afortunada que eres por estar estudiando. El examen es una oportunidad para medir tus verdaderos conocimientos, úsalo como una herramienta más.

13. Tener todo preparado un día antes: Material, documentos, mapa, direcciones, la ropa que vestirás, etc. No mola buscar todo corriendo en el último momento, sólo generaríamos más estrés.

14. No descuides tu entorno social: Amigos y familiares, ellos serán un gran apoyo para ti, pero eso si, dedicarles menos ratitos por estos días.

15.Haz deporte moderado: Como caminar , ir en bici, nadar o correr, para eliminar el estrés acumulado (evita deportes bruscos, es decir, evita lesiones).

¿Qué os ha parecido?Es de sentido común pero, ¿cuántas veces lo hacemos todo al revés? ¿no es así? Si os ha gustado, compartir estas recomendaciones con vuestros amigos. Yo siempre digo que en los exámenes aprendes a responder en medio una situación de estrés, aprovecha este aprendizaje, porque te servirá para la vida en general. Entonces pequeña samurai, recuerda: El examen no es tu enemigo, es tu Maestro ¡¿ok?! ; )

¡Un beso grande y mucha suerte !

Universidad a distancia UNED : Errores comunes

Estudiar en una universidad a distancia como UNED puede ser un auténtico ejercicio de fortaleza mental y autodisciplina. Pero también tiene sus trampas… ¿Cómo evitar los errores más comunes para no morir en el intento ? Si te apetece curiosear más sobre este tema, este post seguro que te va a gustar : )

Estudiar a distancia

Em primer lugar felicitarles por vuestra valiente determinación de estudiar a distancia. La entrega de los estudiantes a distancia se ha transformado en una cualidad muy bien valorada en las empresas ya que es casi como preparar oposiciones. Empezar a estudiar a distancia no es tan fácil como muchos especulan.

Al principio te sentirás un poco sola, esto se soluciona con los forums universitarios, donde encontrarás a mucha gente con los mismos miedos, dudas y ilusiones que tu, poco a poco, naturalmente vas a ir haciendo amigos. Pero ojo con las distracciones, ya que tendrás que aprender a ser una persona ordenada para organizar todo el temario, que no es poco, en un tiempo ajustado. Además de ser constante y disciplinada deberás ser lo bastante fuerte como para superar los diferentes obstáculos que irán surgiendo. Y si no lo eres, no te preocupes, te harás más fuerte( mi palabra que sí)…

Leer otras experiencias nos ayuda a evitar errores y a descubrir trucos útiles para avanzar con fuerza. Por eso quiero compartir con vosotros mis impresiones.

Universidad a distancia UNED

Bien, os he preparado una lista con los fallos que cometí en años anteriores, suelen ser común entre los estudiantes y he apuntado también algunos tips para solucionarlos. El veneno y el antídoto : )

10 Errores comunes:

1. No elegir una carrera por vocación: Pensar únicamente en la salida laboral, sin pasión no vas a dar tu 100%. Elige una carrera desde el amor y no desde el miedo a quedarse sin trabajo.

2. Mucho estrés es malo,pero poco estrés es peor: Lo mejor es dinamizar. Hacer dos asignaturas por semestre es poco y puede que te acabes cansando por no verle el horizonte. Estaría mejor elegir un poco más de asignaturas. Incluso puedes preparar una asignatura por vacaciones y examinarte en setiembre .

3. No marcar objetivos: Si te contentas con un aprobado, no lucharás más que eso. Yo lo tengo comprobado, si te exiges un 5 sacas un 5. Si te exiges un 7 sacas un 7. Yo marqué como objetivo el PIR. Bien duro…Así tendré que esforzarme para conseguir nota durante toda la carrera.

4. No planificar bien las asignaturas: Existen muchas estrategias para planificar tus estudios de forma eficaz. La carrera se trabaja a contra reloj y no puedes ir improvisando. En breve publicaré técnicas para estudiar.


5. Dejar las cosas para después: La manía de subestimar el tiempo, pensar que porque es una carrera a distancia va a ser muy fácil ( es más bien al contrario) yo tenía esta fantasía de que funciono mejor sobre presión…bla,bla bla… El resultado ya lo conocéis, se llama estrés y no mola. Aconsejo hacer al revés, ponerse a estudiar un poco antes para cumplir los plazos e ir tranquila por la vida.

6. Baja forma: Es normal carecer de ritmo de estudio al principio, pero no hay que desanimarse, o preocuparse. Sólo ocuparse. Si cada día te sientas unas horas a estudiar, al principio sufrirás, pero rápido te acostumbrarás y se volverá una tasca habitual para ti. (Leer mi post cómo cambiar de hábitos )

7. Tener pánico a una asignatura: En mi carrera de psicología hay que estudiar mucha matemática y estadística, y me superan…De momento lo único que se me ocurre es contratar un buen profesor particular. Los compañeros y amigos te prometen y luego desaparecen…

8. El miedo a quedarse en blanco: Yo sentía mucha ansiedad en la hora de los exámenes. Debemos combinar trucos para memorizar y técnicas de relajación. (un post con las técnicas que más utilizo, en breve por aquí.)

9. Lectura lenta: En Uned los libros son verdaderos tochones, tienes que acelerar tu lectura para ahorrar tiempo estudiando. El nivel medio de un alumno universitario es leer entre 280 y 300 palabras por minuto, pero puedes mejorar con técnicas de lectura rápida, os lo recomiendo. ; )

10. Ir a medias: Mi experiencia en UNED es que no te regalan nada, hay que ponerse las pilas y estudiar muchas horas si quieres obtener buenos resultados.

Bien estos han sido mis consejos : ) en el próximo post vamos a conocer un poco más sobre el funcionamiento en Uned

Errores comunes de estudiar a distancia

Si estáis pensando en estudiar os animo muchísimo y os digo que si se puede. Si me he molestado en escribir este post no es porque me pagan( ojalá) es apenas por que creo en ello. Creo que la sociedad no se puede dejar atemorizar en momentos de crisis sino que debe actuar y crecer. Mi post esta aquí a vuestra disposición para motivaros para que no dejéis vuestros planes en el tintero.

Para cada problema surge siempre una solución. Una vez superados se disfruta mucho estudiando. Es un hábito que cada día se vuelve más y más agradable.

Me gustaría que este post funcionara un poco a modo de intercambio, para compartir dudas que tenéis o dificultades que os habéis encontrado por el camino los que ya han empezado a estudiar en esta modalidad, un espacio preguntas y consejos. Crear un hilito de conversación entre alumnos y aspirantes estaría bien para compartir si tenéis alguna estrategia. Todos los comentarios son bienvenidos .

¡Feliz domingo chicas! Gracias por llegar hasta aquí y gracias por leerme(n_n) Un beso grande y hasta la próxima. : )