¿Adiós Pereza?

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¿Qué tal estáis? Yo ya empiezo a notar el cambio de estación dentro de mí. Ha llovido toda la tarde y el cielo coloreado del verano se ha vuelto pálido y gris. Cuando las temperaturas bajan, parte de mi energía también decae, y  empiezo a sentir  un poquito  de Pereza… Con el ambiente fresquito empiezo a tener ganitas de hibernar como un osito, con sofá y mantita incluidos en el plan…

lazy day

La Pereza

Es genial tomarse algún día perezoso de vez en cuando, pero la vida laboral , familiar y universitaria es exigente y establece otros limites. Para controlar el efecto mantita decidí conocer la Pereza en profundidad, y descubrí que no es tan mala como parece. No hay razón alguna para odiarla,  tienes que saber que sentir pereza forma parte de un proceso natural en los seres humanos.

Es humano sentir pereza

Somos tan humanos…

 Así que nada de desmoralizarte, sentirte culpable o avergonzarse, nooop! se trata apenas de conocerla, y aprender a convivir con ella cuando nos visita pero también aprender técnicas para despabilarla y decirle adiós .

la pereza

Es importante no confundir pereza con procrastinación, o con la depresión estacional,  los tres conceptos, pueden  tener algo en común pero sus bases son distintas, ya hablare sobre ello más adelante.

El lado fisiológico de la Pereza:

fisiologia de la pereza

Tanto si la temperatura sube demasiado o si el termómetro cae en picado nuestro cuerpo se resiente  y  nos sentimos  más “Perezosos”.

La Pereza es en realidad un mecanismo de adaptación contra el exceso de frío o calor… El cuerpo humano sabe lo que le conviene, cuando se acaba el verano y vuelve el  frío, a glándula tiroidea, acelera la producción hormonal, en una maniobra acertada del organismo para conservar calor y mantener la temperatura corporal. Este proceso exige grandes esfuerzos y gasto energético, por ello las personas sienten la necesidad de estar quieta, recogidas, y también experimentan mayor lentitud.

Ella también nos visita en dos situaciones diarias:

Después de comer: En el proceso de digestión, la sangre libera ácidos en el estómago, para digerir los alimentos, esta disminución de ácidos en la sangre reduce el flujo sanguíneo cerebral, por esto estamos tan lentos después de comer. Si comes mal y en exceso, notaras el doble de pereza.¡Come de forma inteligente!large (6)

Antes de dormir: Durante la noche los ojos captan la reducción de luminosidad, lo que repercute en la glándula pineal, situada en el cerebro y responsable por el sueño y el buen descanso. Bajamos de ritmo porque el cuerpo se prepara para dormir y regenerarse. Entonces mejor hacer tus tareas de mayor esfuerzo durante el día, si tienes que estudiar por la noche encuentra una luz que simule la luz diurna para evitar dormirte encima de los libros.

pereza noturna

 ♥Técnicas para suavizar la pereza fisiológica

♥     Comida sana, colorida, variada y ligera. En días normales, evita comidas grasas y pesadas, que producen digestiones lentas.  Ojo también con las alergias e intolerancias alimentarias. Yo tengo varias intolerancias,  cuando como alimentos de mi lista prohibida, entro en un estado de cansancio y torpeza  fuera de lo normal. Mi truco es vigilar entre la semana y permitirme algún capricho el fin de semana.

Comida ligera

 

♥     Acuéstate temprano. Duerme entre 7 y 8 horas, completamente a oscuras, para que la glándula Pineal pueda trabajar y evitar los desarreglos en el sueño. No descuides tu siesta, recuerda que después de la comida no es buen momento para  realizar esfuerzo físico o  mental.

buenas noches

♥     Deporte: El cuerpo es como una máquina que necesita calentarse, el deporte  segrega endorfinas, las hormonas placenteras que van a garantizar tu buen humor , ademas de mejorar la disposición, el tono muscular y eliminar estrés. Imposible sentir pereza con tanta energía.

Para mi el deporte es mi botón mágico, cuando veo que bajo mi ritmo, se me disparan todas las alarmas, entonces salgo a correr un poco y obtengo una dosis extra de  animos!!

Adiós Pereza: A punto de salir a correr

Adiós Pereza: A punto de salir a correr

“Vale…Veo que aquí se plantea una paradoja, vencer la pereza para salir a correr para perder la pereza, si os suena complicado, tengo un post sobre adquirir un nuevo habito que quizás os lo explique , para resumir, adquirí este habito en su momento. para mi correr ya no es nada nuevo, entonces no me cuesta esfuerzo y me ayuda a echar a correr a la pereza.” ¿Se entiende?

♥Técnicas de Coaching  para realizar las tareas que te dan más pereza:

  • Determina un plazo de tiempo para empezar a realizar tus tareas: De 5 a 15 minutos es tiempo adecuado que evita aplazamientos constantes.
  • Descubre cual son tus zonas horarias  de mayor rendimiento al día, las mías son de 10 a12h y a partir 17hs. Es momento ideal para realizar las tareas que exigen mayor esfuerzo y concentración.
  • Visualiza los beneficios de la acción concluida, aunque el beneficio sea solo descanso mental y ausencia de ansiedad, ¿Qué lujo no? ¡Eso ya me motiva!
  • Comparte tus proyectos y progresos, con una amigas, novio, familiares… Hazte con un cómplice, puedes enviar un watsap antes de empezar tu tarea para reforçar tu compromiso y un despues claro para que  te feliciten por la meta alcanzada. Es divertido recibir ánimos  cuando una tarea se te hace cuesta arriba.
  • Aplica la regla de los 2 min: Del autor del GTD, David Alen, Si una tarea tarda menos de dos minutos en realizarse, hazlo inmediatamente
  • Rompe tus tareas en bloques más pequeños y administrables: La pereza crece cuando ve una tarea enorme de las que no sabemos ni por dónde empezar.
  • Si una tarea es larga y requiere mucha concentración, puedes aplicar la técnica  (10+2)*5, que consiste en trabajar  en bloques de 10 min, y a cada 10 minut concluidos descansar dos, lo mismo  5 veces, lo que nos supone una hora de trabajo. No se trata de acabar el trabajo, sino que avanzar cuando te da pereza empezar.
  • Recuérdate de premiarte: Crea pequeños bonus, por cada etapa concluida, o en los descansitos de 2 min del (10+2)*5,  para reforzar la autoestima, los míos son muy ociosos, postar a la fanpage del blog, dar una espiadita al Facebook, galletitas de chocolate, un coffebreack. Palabras positiva también valen…
  • Anota tus metas alcanzadas, va genial para visualizar tus progresos y enfoca en la continuidad.
  • Recuerda que un poco de pereza tambien se agradece. Aprende a dedicarle un ratito especial para tu descanso.

animos

 

¡ Si habeis superado la pereza de leer y habeis llegado hasta aquí os felicito!( y os agradezgo cantidad)Espero que este post  os sea super  útil ! Os recomiendo estar atentos en el blog , mi proximo post irá de técnicas para espantar la pereza mañanera !

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Fuera de la zona de confort ¿ y ahora qué?

¿Qué tal , como estáis? Quién iba a decir que mi propia experiencia iba a ilustrar mi siguiente post… El tema de mi último post era la zona de confort… Después de ahí, desaparecí, del blog por un tiempo ¿Porqué? He estado muy liada…Ahora os lo cuento . Espero que sea un post de motivación.

Cómo dice Einsten, la vida es como ir en bicicleta, para lograr el equilibrio debemos movernos…

Quizás, a veces confundimos estar apalancados con la estabilidad. Pero no es lo mismo. ¡Nooop! La diferencia es que estabilidad produce bienestar… Y no sólo la ausencia de dolor.

Sobre la vida en general, pienso que que somos cangrejos ermitaños… Cuando nuestro entorno se nos hace pequeño…o cuando nuestra alma se hace grande… Debemos salir en búsqueda de expansión . Es nuestro trabajo en el universo…Crecer.

Y crecer es un trabajo individual, solo nuestro….Para ello debemos ser valientes y saltar fuera de nuestra zona de confort.

Algunas veces, experimentamos aquella cosita extraña llamada miedo pero tenemos tantas ganas de avanzar que la vida nos da un empujón. Y eso fue exactamente lo que me pasó a mi…

Hace mucho que debería haber sido lo suficiente valiente como para buscar mi destino, ( admiro la gente que lo hace) pero como tanta gente, yo tenía miedo y no lo hacía …Después de escribir mi último post sobre la zona de confort, en principios de verano. Me pasó que de forma precipitada me quedé sin trabajo…Lo pasé tan mal los primeros días…

¿Mi sensación ?Es como si estuviera a punto de saltar de un avión, debería saltar a la de 3, pero justo cuando van por el número dos me tiran…y sin paracaídas … Cayendo en el más absoluto vacío.

La parte buena es que pude empatizar con la gente que estaba atravesando por lo mismo que yo, me sentí una con toda la gente que se encuentra en situación de desempleo… Y sé que no es fácil.

Fuera de la zona de conforto

La parte mala es que no sabía exactamente cual era la dirección a seguir… Ni donde aterrar.

Una amiga me dijo algo muy bonito, la vida te dio un empujón, Denise, ahora tienes la oportunidad de elegir la mejor opción para ti! Empezar de nuevo! ¡ Confía ! De hecho muchos amigos estuvieron animándome. ( vale la pena cuidar los amigos, porque cuando más los necesitas, ahí están!).

Realmente es así, si fluyes en la dirección de tus sueños el universo entero confabulará para ayudarte ; )

Los lectores que acompañan el blog también saben que estoy estudiando, y preparándome para un futuro mejor. Lo saben porque decidí compartir mis sueños por aquí. Pero reconozco que el cambio cuando se presentó ante mi me espantó mucho …

Vale que intento mirar la vida por el lado positivo pero es cierto que mi trabajo no era el que había deseado para mi ¿Porqué no me atreví a cambiar de trabajo si no me sentía del todo cómoda ? Respuesta simples, para a no romper el status quo que se había formado… Y mucho miedo a tocar la estabilidad de mis hijos. Pero ellos fueron los primeros a adaptarse a los cambios que aparecieron.

Esconderse detrás de nuestra la zona de Confort, es como esconderse en una cueva, crees que te sientes segura, pero no puedes apreciar la luz que hay fuera… La comodidad as veces es muy incómoda.

Zona de conforto

Me quedé sin trabajo en la noche de San Juan, a decir verdad, fue bonito, es un día para quemar lo viejo y desear cosas nuevas, he dado las gracias y despedí aquella porción de mi vida que ya se terminó. Disfruté de mis amigos ( ellos me animaron muchísimo) y me sentí libre.

Creo que superar las adversidades es una decisión.

Tenerlo claro

Sin mucho tiempo para sentirme desdichada , me tocaba ahora secar las lagrimitas y preguntarme. ¿Qué quiero?

¿Tu tienes claro lo que quieres?

Un truco sobre la intuición. Muy fácil.

Si algo en lo que piensas, deseas, o vas a decidir te produce paz y bienestar, vas por buen camino. Adjudicado . Tira millas…

Si algo en lo que piensas, deseas o vas a decidir te produce mal estar, dolor en el estómago o de cabeça. Olvídalo. Échate atrás.

Encontrar trabajo cuesta trabajo…

Después de tener una charla conmigo misma, empecé a hacerme preguntas tipo en que sector quería trabajar, que tipos de tascas, horarios, sueldo y todo lo relacionado, anoté en una hoja todos mis deseos. ( casi prefiero responder a mis preguntas deseando sensaciones, como, sentirme contenta cuando llegue el lunes, que mi trabajo me llene tanto que las horas pasen volando por ejemplo, que tenga super buen rollo con mis compañeros, pero también hice una lista de deseos más concreta sobre el puesto de trabajo).

Luego vino la parte más pesada, infojobs, entrevistas… Dar muchas voces… Pero el mejor trabajo es el interior, el que me conecta con el universo…

Desde pequeña aprendí que las palabras y los pensamientos tienen poder. Pero no me habían enseñado como se hace, tuve que aprender mucho más tarde. Las cosas funcionan más o menos así:

Tu mente cree en lo que dices y piensas, ya sea algo bueno o malo.

Cuando visualizas tu objetivo como si ya lo hubieras alcanzado, tu cerebro se pone en marcha para compensar la situación actual con la deseada. Naturalmente

Yo pienso también que para visualizar nuestra zona mágica tenemos que ser puros, en el sentido de tener una mente limpia, sincera, optimista, limpia de cualquier negatividad, entonces todo lo imprescindible para nuestro crecimiento nos llegará .

Además , pienso que cuando todo sale así, tan redondo es un indicativo de que sigues por el camino correcto.

Yo por sistema abandonó una historia cuando aparecen muchos impedimentos, es lo que estoy aprendiendo, que las cosas tienen que fluir.

Claro que una vez tenemos claro nuestros objetivos nos toca trabajar de valientes y luchar por nuestros sueños. Las cosas no vienen solas por arte de magia, tienes que creer, tienes que enfocar, tienes que visualizar y tienes que actuar, y tomar decisiones basadas en tu propia intuición y no en el criterio de los demás .

Sé por mi propia experiencia que cuando estamos negativos las cosas no rullan, todo sale mal.

¿Cómo no contaminar nuestro proceso de cambio?

“Sonríe y la vida te devolverá la sonrisa.”

Para empezar lo nuevo, siempre dejamos algo atrás y por más que sea un cambio para mejor, nos toca vivir el duelo. No hace falta esconder si te sale una pizca de tristeza , se dice que cuando aceptas un sentimiento y lo expresas , te liberas , pero , para expresarlo podemos intentar mantener el sentido del humor, las sonrisas, la amabilidad…en vez de dramatizar . Los sentimientos no son malos, lo único malo es negativizar.
Ten en cuenta que sólo es un proceso, y que pasará luego.
Rechazo hundirme

Rechazo hundirme…

¡Todo se arreglará !

Reflexión final,

La primera: Lo que no me atrevía hacer por miedo a fracasar me acabó pasando de todos modos y la cosa me fue bien, entonces ¿ porque a ti no te irán bien las cosas si decides afrontar los cambios que te puedan surgir?

La segunda: cuantas cosas buenas me pasaron en medio la adversidad, el apoyo de mis amigos, mi capacidad de reacción ( que no sabía que tenía) mi nuevo futuro!

La última cosa que me gustaría mencionar a todos los valientes viajeros que se encuentren fuera de sus zona confortable es que a menudo seréis criticados, casi siempre por las personas que no se atreven a abandonar su zona de [des]Confort. Da igual, ni caso…

Si nos van a criticar de todos modos, que critiquen lo felices que somos : ) ¿Verdad?

Denise Latorre del blog la vida es Pink

¡ A por nuestros sueños !

¡Heiiii ! El final de mi historia es que ya encontré mi trabajo, tal y como lo deseaba… Estoy en proceso de formación : ) y creo que ser positiva me ha ayudado bastante. Además mi empresa es francesa , estoy aprendiendo mucho más rápido el francés ya que viajo constantemente para allá, así que nada, encantada de la vida.

Gracias por leerme y haber llegado hasta aquí : ) Deseo que esta conversa que para mi es una relación de amistad, ayude a quienes estén pasando por un proceso similar ¡Un Beso!

Postdata: He corregido conforto por confort, me parece que es más correcto, hablar diferentes lenguas a veces me confunde,  os pido perdón y cuento con vuestro apoyo para no estropear la lengua, veréis como a menudo edito mis post cuando encuentro fallos. Me podéis ayudar si queréis.   ( muaaa)