Tomorrowland- Parte 2: Trucos infalibles para no procrastinar

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♥.♥.♥

¿Que tal? Seguimos con este tema que afecta a tanta gente , incluida yo… Ya hemos leído en el último post que a veces tenemos esta  sana costumbre de  dejar todo para después, y postergar por horas, días, meses…y años, ciertas cosas…

Procrastinación

Dispuesta a poner fin a esta desdicha yo había escrito la historia interminable sobre el tema, hasta que me he dado cuenta que sería más coherente dividir este post en dos partes…  Para que nadie deje su lectura para después, Ok…

El ciclo de la Procrastinacion

 Entonces, estamos hablando sobre la Procrastinación… ( Segunda parte) En mi lucha por dejar de procrastinar descubrí dos técnicas infalibles y claro, quería compartir : )

Hoy en día sabemos que el cerebro es por naturaleza un poco perezoso, ¿cierto?  Necesitamos entonces algunos trucos sencillos para engañarlo y atraerlo hacia nuestro terreno de juego.

Afortunadamente la psicología tiene  llaves  pequeñitas capaces de  abrir portales inmensos de comunicación con nuestra mente, tan fácil que cuesta creerlo. Parecen magia, pero en realidad sólo se trata de conocimiento aplicado… Por esto amo la Psicología ♥

El arte de Procrastinar

Primero debes saber que hay 3 “(P)s” que influyen en el proceso de la procrastinación, las descubrí a través de la Psicóloga y escritora Elsa Punset, que siempre divulga trabajo de otros compañeros psicólogos e investigaciones interesantes sobre el mundo de la psicología. Además es muy agradable su forma de explicar las cosas ( He leído todos sus libros).

La teoría de las 3 Ps: 

P de Perfeccionismo: La mayoría de gente y aquí me incluyo, fallamos por exceso de perfeccionismo… En realidad , es miedo…a no dar la talla… a las criticas… Pero no podemos dejar de vivir por miedo ¿Cierto? El mundo es de quien se arriesga : )Mejor hecho que perfecto.

mejor hecho que perfecto

P de Pereza : No somos nosotros, en el último post vimos que  es nuestro cerebro el culpable. El caso es que vamos dejando nuestras tareas para después, luego para más tarde, finalmente para mañana, y llega un momento en que se agota el tiempo, y “Voilà” ya tienes una montaña interminable de tareas pendientes, ahí es cuando nos invade el bloqueo, seguido del sentimiento de culpa… el estrés…y no mola todo eso… ¿Verdad?

No toda la pereza es mala, cómo todo en la vida se trata de saber gestionarla. (Para leer algo más sobre la pereza pincha aquí.)

Eso de dejar para después.

P de Pasión : Cuanto más motivación y pasión, mayor reducción en tu nivel de pereza, todo se vuelve mas fácil. La Pasión genera fuerza de voluntad…

 Yo aprendí a decantarme por mis pasiones y las cosas me van mejores que en otros tiempos… De todas formas, por más que te guste tu actividad la mayor barrera continua siendo empezar… y si en  tu vida, por alguna razón, andas más estresada de lo normal, es posible que experimentes esa incómoda sensación de incapacidad antes de empezar a trabajar en tus tareas… Con mayor intensidad.

2 Técnicas infalibles para dejar de Procrastinar:

1. Técnica : Sólo unos segundos…

Muy fácil, es una técnica creada por la psicóloga rusa Bliuma Zeigarnik, ella explica que nuestro cerebro tiene una característica curiosa, y es que le pone nervioso dejar las cosas sin terminar, por esta razón, si ya has empezado algo, ( Aún que sea solo por unos segundos)tu cerebro te ayudar a finalizar esta tarea para evitar sentirse ansioso ( ¿ves? No es un amor).

Así que ya sabes… Usa esta información a tu favor y dile a tu cerebro que sólo serán algunos minutos. (Esta es la razón por la cual la técnica del Pomodoro me funciona) : )

2. Técnica del Doble Pensamiento:

Esta técnica fue desarrollada por la universidad de Pensilvania. La técnica consiste en escribir en un papel dos beneficios y dos obstáculos que encontrarás una vez hayas logrado tus objetivos.

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Tanto la ausencia como el exceso de motivación producen un descenso en la productividad, entiendo que esta técnica lo que hace el equilibrar optimismo y pesimismo para llegar a un punto medio optimo para trabajar en lo que antes nos generaba ansiedad. La cuestión es que funciona. Vale la pena probarla.

Una Reflexión de Walter Riso…

 Walter Riso, es un escritor y Psicoanalista fantástico, ( también he leído casi todos sus libros hehe…) que como siempre propone buenas reflexiones.

El nos dice lo siguiente: Evitamos las situaciones nuevas porque nos generan incomodidad, y miedo al fracaso. En nuestro intento de evitar estrés también estamos poniendo de relieve nuestra cobardía, su consejo es tomar el toro por las bañas y “VIVIR…

Sus palabras son: Enfréntate a lo desconocido, enfréntate ya…Incomódate. Pero hazlo. 

En Resumen:

  • La procrastinación en realidad es un intento ( un poco cobarde) de ahorrarnos ciertas dosis de  ansiedad… 
  • Nuestro cerebro es perezoso, no le gusta empezar cosas nuevas, ni cambiar de actividad, porque le produce ansiedad.
  • Pero en contrapartida tampoco  le gusta dejar  las cosas a medias, le crea  aún más tensión . Le podemos engañar diciendo  que sólo serán unos minutos…
  • Yo para disminuir la presión, utilizo la técnica del pomodoro y me va bien.
  • Para disminuir la presión ( Aún más) , podemos hacer una lista con dos benefícios y dos obstáculos sobre lograr nuestros objetivos , ya que relativizar  y no ver ni solo lo bueno ni solo lo malo nos ayudará a disminuir la ansiedad. Curioso pero funciona así….

Por último aquí os dejo un mapa mental que hice para resumir todo este cacao que es la Procrastinación : )

Procrastinación

Espero que os haya gustado… Ya os iré explicando que tal llevo en la práctica estas técnicas, de momento funcionan, a ver si con el tiempo siguen valiendo… Si queréis podéis comentar si os ha gustado, si os suena de antes, si queréis proponer alguna técnica que os funciona o uniros conmigo al reto de no procrastinar hehe : ) Ya me diréis…

Gracias : )

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Un comentario en “Tomorrowland- Parte 2: Trucos infalibles para no procrastinar

  1. Pingback: Procrastinación | NO SE ABURRA

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