7 pasos para una vida más positiva

Para empezar a crear una vida más positiva pienso que es importante dirigir nuestra atención a palabras, pensamientos y situaciones con alta vibración positiva como también acercarnos a personas positivas para aprender de ellas.

Antes de  explicar 7 pasos muy sencillos para una vida positiva primero voy hacer un breve repaso sobre la zonas de baja vibración, o tóxicas y las personas tóxicas, pues me parece importante destacar que la presencia de estos dos factores nos impiden fluir y así trabajar nuestra positividad.

Para iniciar nuestro camino  mejor comprender dos aspectos que no tienen porque formar parte de nuestras vidas. Aún así cuanto más positiva te sientas menos estos dos factores te van afectar.

1♥ Alejarnos de las bajas vibraciones:

Todos los materiales de audio o video, periódicos películas, programas de televisión, ( especialmente la tele que es una basura realmente) publicaciones de facebook que solo promueven odio , ira, resentimientos y el morbo… Somos lo que leemos lo que vemos, lo que experimentamos, todo esto se queda grabado en nuestro interior y nos nutre. Decide nutrirte de cosas buenas.

Hay situaciones que no podemos elegir, por eso guarda tu energía para afrontar estos casos. Igualmente todo llega y todo se va.

Es fácil saber si una situación no es buena para ti, tu cuerpo se resiente, empieza a quejarse, puede ser el corazón apretado, el estomago encogido, enfermedades, sientes que no estas fluyendo…

Si puedes elegir…vete.

Para las situaciones más difíciles de huir como el trabajo, si no te gusta, pide al universo para aprender rápido, no te enfades, solo agradece, por lo que tengas que aprender, por lo que tengas que curar y perdonar, luego pide irte cuanto antes…pero con serenidad mejor.

2♥Alejarnos de personas tóxicas:

Aquí prefiero abrir un paréntesis para ampliar el tema… Según mi punto de vista y mis creencias claro esta.

A día de hoy no pienso que sea malo protegerse, al contrario lo veo cómo algo necesario para nuestro crecimiento. y no debe ser visto cómo un abandono, no creo que debemos llevar a nuestras espaldas las personas que no luchan por mejorar. Son personas que a pesar de nuestros intentos por despertarlas siguen durmiendo . Aun que las ayudes, o les brindes tu atención, nada es suficiente… siguen amargadas… Y si no vigilas, serás la responsable de sus desdichas.

Al contrario de unir fuerzas se aprovechan de nuestras buenas energías…

Pueden ser familiares, amigos, compañeros de trabajo, jefes, o pareja. Ya sea maltratando física o verbalmente, ofendiendo o manipulando,siendo una eterna víctima o demasiado indiferentes incluso , el tema es que sólo restan…

Una relación es cuando dos personas aportan algo. Si una persona no te aporta nada positivo no es una relación, es un abuso. Por un lado debes entender que siempre que cortas relación con alguien que te esta haciendo daño en realidad le estas ayudando, le estas contribuyendo a mejorar su karma porque ya no te puede hacer daño, se corta el acto de dañar y por lo tanto la rueda del karma se frena. ¿me sigues? Por otro lado cabe la posibilidad de que la persona que se quedó a tras, se de cuenta y se ponga las pilas para mejorar energéticamente. Y crezca. Todos nos equivocamos y podemos aprender . Pero si no se da cuenta no es tu problema. Cada uno es responsable de uno mismo.

Volviendo a ti…

Cada una de nuestras células están conectadas con nuestro estado de ánimo y este esta conectado con nuestra conciencia…


Cambiando nuestros pensamientos y hábitos podemos transformar todo nuestro cuerpo.

 

 

Si utilizas la zona de cerebro dedicada a la positividad es un hecho fundamentado que esta zona se va a desarrollar y con el tiempo tu vas llegar a ser una persona más positiva.

Hay muchos caminos para trabajar la positividad: Me tomo la libertad de decirte algunos pasos que me ayudan en mi viaje mundano…

 

7 Pasos para una vida más Positiva

1 ♥ Transforma la positividad en un hábito: Se trata de substituir un pensamiento malo por otro de bueno a cada momento. Buscar antídotos ( afirmaciones contrarias ) Y graduales para que sean más creíbles. Vigila tus palabras pues tu cerebro cree en ellas, por ello en vez de decir, tengo mala suerte, puedes decir, sí tenía mala suerte pero cada día soy un poco más afortunada. La afirmaciones positivas ayudan pero si no van acompañadas de acciones son papel mojado. No sirven…(lo de encontrar antídotos es filosofía budista, si deseas inspiración con afirmaciones positivas busca sobre Louise L. hay).

2 ♥ Haz un pacto para no quejarse: A veces nos quejamos por vicio o aburrimiento. Si no es nada tan grave porque dejas que tu energía se pierda en ello. Un truco: Puedes empezar con los 21 días sin quejarse, lleva una pulsera o algo visible que te ayude a recordar tu pacto, anota en una libreta tus pensamientos y experiencias. Nadie sale de esta experiencia sin sentirse transformado…( una experiencia que hicimos en nuestro círculo de mujeres).

3 ♥ Regla de 3: Por otro lado procura ver el lado positivo en todo lo malo … Cada día agradece mínimo por 3 pequeñas cosa buenas que te han pasado durante el día, agradece por tres cosas positivas que has aprendido de tres situaciones ( aparentemente) negativas : ) agradece a 3 personas también…( escribe, ese es un método comprobado científicamente )

4 ♥ Oxigena tus células: Respira hondo… Debido al estrés perdemos esta capacidad. Es importante llena pulmones y abdomen en toda su capacidad( hasta ver como tu abdomen crece), poco a poco, vacía bien para remover el aire viejo y pobre de tu interior… Repite el proceso varias veces. Si respiras hondo te relajas y relajado se vive mejor.( Lo aprendí en clases de Yoga).

5 ♥ Descansa: Descubre tus horas necesarias de sueño. Duerme en completa oscuridad o las hormonas no llevaran a cabo sus tareas. Si no estas descansad@, solo conseguirás estar más irritable.( aprendí en mis clases de anatomía).

6 ♥ Come sano: Evita lo que te hace sentir hinchazón o mal estar. Respecta las estaciones, los alimentos de temporada… Menos procesados, más frutas y verduras… 4 vasos de agua… Haz una dieta para eliminar toxinas de vez en cuando… El plano físico y el mental están conectados, por ello si tienes hábitos destructivos tenderás a ser destructiv@, si tienes hábitos constructivos, tenderás a ser constructiv@. (Libros de Montse Bradford, hoy en día no soy vegetariana pero fuí por muchos años y aprendí mucho sobre nutrición con ella).

7 ♥ Medita… Y Sonríe . Confía en el universo y en ti mism@ … Si todo pasa por algo y para nuestro aprendizaje pues que bien. Debemos ser positivos hasta la saciedad… Primero sale forzado , luego sale de natural : ) y se nota la diferencia. (Aprendí sobre filosofía budista y meditación en un retiro Vipassana de 10 días y con muchos libros que leí después, todo eso cambio mi vida…).

Si somos positivos, también atraemos a cosas, personas y situaciones positivas.

Yo también voy tirando por este camino… no soy la persona más optimista del mundo… sigo aprendiendo, y  de lo único que puedo presumir es que estoy contenta con todo lo que la vida me esta enseñando.

Recuerda que practicar la gratitud, la compasión, el amor universal y el perdón…( Pura filosofía budista) Todo esto mejora nuestro balance de Positividad…

Espero que os haya gustado. La práctica de la positividad nos ayudará a crear un mundo mejor 🙂

Diario de la Gratitud: 7 Benefícios

blog la vidaespink

La gratitud es un sentimiento de estima y reconocimiento que nace en relación a una persona o situación que nos ha aportado algo significativo y especial en nuestras vidas, razón por la cual deseas corresponderle. Es una palabra mágica que inspira paz y agradecimiento profundo, es una emoción infinitamente positiva y sanadora.

7 beneficios de la gratitud

7 Beneficios que una brisa fresca de gratitud te proporciona:

1. La gratitud nos hace felices: A través de la investigación de la felicidad, el Dr. Robert A. Emmons, y Sonja Lyubomirsky, han demostrado que el agradecimiento es uno de los métodos más fiables para aumentar la felicidad y la satisfacción, así como para aumentar los niveles de optimismo, alegría, placer, entusiasmo, y otras emociones positivas. Enlace para el artículo original.

2. La gratitud reduce la ansiedad y la depresión.

3. La gratitud es buena para nuestro cuerpo: Los estudios realizados por Robert A. Emmons y su colega Michael McCullough confirman que la gratitud fortalece el sistema inmunológico, reduce la presión arterial, reduce los síntomas de las enfermedades, y nos hace menos susceptible al dolor .

4. Las personas agradecidas duermen mejor: Disfrutan de más horas de sueño cada noche, pasan menos tiempo despiertos antes de dormirse, y se sienten más dispuestas al despertarse.

5. La gratitud nos hace más resilientes: La gratitud ha sido útil para ayudar a las personas a recuperarse de eventos traumáticos, como los veteranos de guerra de Vietnam con TEPT.( Enlace para el artículo original abajo.)

6. La gratitud fortalece las relaciones: Nos hace sentir más comprometido con los amigos y compañeros sentimentales. Cuando las parejas sienten y expresa gratitud, cada uno de ellos se vuelven más satisfechos con su relación. La gratitud también puede contribuir a una división más equitativa del trabajo en el hogar.

7. La gratitud nos hace más generosos: Las personas agradecidas son más útiles, altruista y compasivas.

Prácticas que pueden cambiar tu vida…Cultivando la generosidad:

Crea un diario de agradecimiento = D

 

(Esta idea esta inspirada en un libro buenísimo que leí, se llama” 59 segundos, Piensa un poco para cambiar mucho ” de Richard Winseman .

El libro “59 segundos” es un libro fantástico que trata de dismistificar las complicadas teorías de libros provenientes de la industria de auto ayuda, basándose en investigaciones de auto rigor científico , Wiseman propone algunos enfoques sencillos para vivir mejor.

En uno de sus capítulos nos cuenta como el resultado de algunas investigaciones proponen que evocar tus buenos pensamientos a través de un diario contribuyen a potenciar esta zona muscular en tu cerebro donde se forman los pensamientos positivos. Es un ejercicio. Cada día verás el mundo con más positividad. Así qué escribe…

 

Diario de la gratitud

  • Piensa en tres cosas agradables que ocurrieron en tu día. Escríbelas . Agradece.
  • Ahora piensa en tres personas que quieras agradecer ( cada día) : ) anótalas.
  • Piensa a diario en tres momentos de tu vida que merecen un agradecimiento especial…

Todo lo que alimentas crece…

Aquí abro un paréntesis : Miren que ilustración más chula encontré, es del blog http://natural–mind.blogspot.com.es

(Buscaba esta cita y me encontré con esta ilustradora, todo su blog es una cucada).

Seguimos…

Curiosidad: ¿Sabías que la memoria es cambiante, y que cada vez que evocas un recuerdo este se ve ligeramente modificado según tu estado de ánimo?

Por eso tenemos que ser agradecidos para recibir lo mejor de cada situación y enfrentar la vida con optimismo. Nuestro estado de ánimo modifica nuestros recuerdo y nuestros recuerdos modifican nuestro estados de ánimo. Así que tienes que atacar con estímulos positivos por todos lados.

Cada día aprendemos algo nuevo, de algunas situaciones malas surgen cosas buenas, que no habrían sucedido, si todo hubiera salido bien…

Tenemos la oportunidad de transformar las situaciones difíciles desde la gratitud.

Una situación injusta te pone a límite y es normal sentirnos enfadados, el enfado sirve para ponernos límites y solucionar la injusticia creada, tomando las desiciones pertinentes claro, pero… A partir de ahí…

…si me hubiera centrado en la venganza ¿Qué habría ganado?

Yo por ejemplo estoy pasando por un proceso delicado donde me ha ido surgiendo muchas situaciones incómodas provocadas por otras personas.

Me centré en mi, en mis fortalezas, en mis proyectos, en mis sueños… En mi gente…Percibí, que el dolor y la tristeza me enseñan a ser más empática, y más humilde como persona.

En una situación adversa es cuando miro a mi alrededor y veo tanta gente atravesando situaciones igual de difíciles,( o muy peores) salgo de mi ombligo… conecto con los demás… y me humanizo….Que regalo… Mis lágrimas me sanaron. Me siento limpia …

También vi que tengo el apoyo de muchísima gente, vi que en medio cualquier situación siempre tienes factores positivos que te sacan a delante. Cuantas cosas para agradecer. En vez de centrarme en el objeto de mi enfado, me centre en mi vida. A veces aparecerán las ganas de tirar la toalla… De dejarme caer… A veces me siento muy débil . Pero acabo sacando una fuerza de no se dónde. Y sigo…

Lo mejor es procurar ver la belleza escondida en cada rincón y que a veces por miedo o tristeza ni no lo percibimos…. Pero están ahí.

Y desde esta fuerza bondadosa y compasiva, es mucho más fácil construir un nuevo camino.

No me canso de agradecer, porque la gratitud me hace cada día más fuerte.

Si queréis profundizar os dejo enlaces de estudios relacionados.

http://www.psy.miami.edu/faculty/mmccullough/Papers/Gratitude_CDPS_2008.pdf http://greatergood.berkeley.edu/article/item/pay_it_forward

http://www.tandfonline.com/doi/abstract/10.1080/10502556.2012.663275

http://pss.sagepub.com/content/early/2010/03/01/0956797610364003

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005796705000392

http://www.jpsychores.com/article/S0022-3999(08)00422-4/abstract

http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/2Wood-GratitudeWell-BeingReview

http://greatergood.berkeley.edu/pdfs/GratitudePDFs/5Watkins-GratitudeHappiness.pdf

La gratitud es una técnica sanadora y siempre acudo a ella para salir de la oscuridad cuando percibo que me estoy ofuscando un poco ¿ Te apuntas a hacer tu diario de la gratitud?

1000Gracias y hasta la próxima

Denise Latorre Blog la Vida es Pink