Calculando mi economía en Inglaterra

wpid-Photo-20150519203134917.jpg

A pesar de que la moneda que usamos ( Pound) tiene otro valor, la verdad es que se parece mucho al Euro por lo que encontré sencillo calcular mi economía .

Mini resumen:

El nombre oficial de la moneda británica es Libra esterlina, su símbolo es:” £” .

Su nombre en Inglés es Pound Sterling.

Diferencia entre Pound y Pence:

Yo confundía Pence y Pounds pero llegando aquí te aclaras de seguida. El Pound viene a ser como el Euro aún que con valor diferente. Un Pound igual que el euro, se subdivide en 100 monedas más pequeñas, llamadas Pence. (Peniques) que vienen a ser los céntimos. Sí queréis saber más detalles podéis wikipediar : Aquí

Los precios aquí son muy parecidos con los precios españoles pero ojo, aún que el importe sea igual el valor no es lo mismo ( ¿ me explico?).

Ejemplo un litro de leche sin lactosa:

  • En España : 1.30€
  • En Inglaterra: £1.30 ( equivalente a 1.70 €)

Si tu dinero proviene de España, se devalúa bastante y debes tenerlo muy en cuenta para no confundirte.

Antes de viajar te aconsejo a que pases por tu banco para conocer tus condiciones. No cuesta nada hacerlo y te ahorras sorpresas.

Las casas de cambio cobran una comisión a parte. Parece obvio pero yo me había olvidado este detalle…Mejor evita las casas de cambio de aeropuertos y lugares turísticos, son caras.

Yo para ir más tranquila , un día antes del viaje, saqué todo mi dinero y lo cambié en mi banco, en España( la Caixa). Ellos no cobran comisiones pero si aplican un tipo de conversión a la baja ( viene a ser lo mismo). Por lo menos viajé tranquila, sabiendo que mi dinero ya estaba listo y fue cómo un dolor de cabeza menos…

Aún así, cuando llegué, he invertido unas cuantas horas (…y horas). calculando mis futuros gastos, y pienso sinceramente que vale la pena.

Todo anotado…

En la hora de calcular mis finanzas en mi agenda lo pongo todo en libras/ euros para ir pillando el truquillo…

Utilizo la página de Euroresidentes: http://conversor.euroresidentes.es/conversor.htm

Todo mi dinero esta dividido en sobres trasparentes, separados por conceptos para no confundirme, Alquiler… Dinero para cada semana… Dinero para el próximo mes…

La moneda en Inglaterra

Mejor tenerlo todo apuntado, separado y controlado para no sobrecargar la memoria que bastante tiene ya la pobre hehe : )

Mi economía en Inglaterra

Algunos precios básicos :

  • Una habitación en una ciudad pequeña cuesta en media unas £400 con Gastos incluidos . (en Londres en precio asciende a £900).
  • Una tarjeta de teléfono normalita la puedes tener por £10 al mes.
  • El gasto medio ( supermercado, etc) puede ser de £160. Unos 40pavos/ mes.
  • ¿Cuanto vale tomar algo por ahí? Tomar un café en Inglaterra te puede costar fácilmente £2 y una cerveza £4,50.

Al contrario de lo que dicen algunos, pienso que la comida aquí no es cara, pero tienes que saber donde ir a comprar, claro…

Aquí en Bath mis compis de casa ya me contaron que el “Morrisons” es el supermercado barato y que el “Waitrose” es el caro.

Debes saber que algunas cosas no son como España. El café y aceite de oliva aquí son carísimos. Así que es buena idea traerlos en tu maleta.

Sí cuidas bien tu economía seguro que te sobrará para hacer las cosas que te hacen feliz.

Antes de viajar a cualquier lado, me gusta espiar “cómo está el patio” y buscar información de precios, gastos, etc…En relación a finanzas, esta es mi experiencia aquí en Bath. Espero haber ayudado en algo.

También espero que mis amigas se animen a venir a verme he he.

¡ See you later! 1000 Kisses

Anuncios

¿Cómo despertarse temprano para empezar bien el día ?

Un drama cotidiano…Cada mañana lo mismo… Una fuerza superior me impide saltar de la cama.

Para mi, el despertador es un poco como una especie de violencia auto impuesta.
He leído algunas veces sobre como podemos regular nuestro reloj biológico de forma natural hasta el punto de no necesitar despertador y os prometo que la idea me fascina. Porque levantarme cada mañana me resulta difícil.

Sería genial quedarnos un rato más en la cama. ( lo sé). Pero, si mala noticia es que no puede ser, porque te espera el colegio, estudio, tareas, etc. La buena es que poniendo un poco de atención al tema puedes despertarte con facilidad y buena energía. ¡Heiii! Es un hecho científicamente demostrado.

Hace tiempo que me he propuesto: Quiero despertarme siempre alegre. Pase lo que pase. Para llegar a este punto, dosis de realismo mágico (a lo Gabriel García Márquez jeje).

Ahora en serio. He estado leyendo unos estudios muy interesantes del Centro Multidisciplinario en somnolencia y accidentes de Sao Paulo( Brasil)( CEMSA-SP).

Explican que nuestro ritmo es programado pela hipófisis, esta glándula regula diferentes relojes internos, actuando como si fuera un director de una orquesta, donde los órganos, músculos y células conforman los distintos instrumentos. Cuando la canción desafina, es decir cuando los ritmos están des sincronizados, la salud no va bien.

Ajustando las horas:

La ciencia que estudia esta “Orquesta” se llama cronobiologia, entre otros conceptos se establece que algunas personas pueden empezar el día activamente más temprano o más tarde. La persona que es más matinal empieza a ser productiva antes. Pero su ritmo también decae antes.

Además también están las personas que necesitan menos o más horas de sueño para levantarse con buena disposición. Todo esto se debe tener en cuenta para elaborar un planning diario realista.

Dicen que hay dos tipos de persona:

Esta claro que yo pertenezco al grupo B…

¿Qué es el ritmo cicardiano?

El reloj biológico no es exacto ni igual para todos, pero responde a un sistema común en los seres humanos llamado ciclo cicardiano, que significa ” Cerca de un día”, es decir, que nuestro organismo regula sus funciones para ser realizadas en periodos de 24 horas, guiados por las horas de exposición solar u oscuridad.

Ciclo cicardiano

Jugar con nuestros horarios, pasando la noche en vela, durmiendo poco, comiendo a deshoras, produce alteraciones en la atención , en memoria, en el estado anímico y en varias funciones reguladoras. No hace falta exagerar pero debes educar tus cuerpo para mantener cierta regularidad. Estar enamorado desarregla todo el sistema, pero como no ocurre cada día se lo perdonamos 🙂

Lo ideal sería que cada persona pudiera adaptar su vida a sus ritmos biológicos, pero la sociedad no nos permite, y los matinales se apañan mejor… Es un poco injusto, pero bueno, tranquilos, hay recursos.

Según varios neurologistas, existen algunas buenas técnicas útiles para sincronizar nuestros horarios, y para que los vespertinos sean un poco más matinales.

El primer paso es reconocerse, saber a que grupo pertences te ayuda a no auto culparse cada mañana. De lo contrario empezarías el día con los ánimos por el suelo. También te ayudara a ser realista. Yo por la mañana me exijo menos, y por la tarde me exijo más, por ejemplo.

El handicap que tenía cada mañana es que no tiraba. Y no quiero despertarme sufriendo, quiero despertarme cantando. Sonriente y Bien humorada. Y además quiero ser productiva. Entonces si me desanimo no voy a lograr mi objetivo. Decidí poner de mi parte.

La solución para levantarse siempre con el pié derecho también es sencilla, se llama café.

 

¡Que nooooo! Era broma, el café ayuda pero tampoco hace milagros. El secreto es “adquirir hábitos regulares.”

Independiente de tus ritmos internos debes descubrir cuantas horas necesitas para dormir, este paso sirve para todas las personas.

Haz la prueba, un día en que no tengas que despertarte temprano, no pongas el despertador y observa a que horas te despiertas naturalmente, calcula cuantas horas duermes . Este será tu periodo ideal de sueño.

Horario constante: Aquí es donde haremos más esfuerzo. Es importante intentar dormir más o menos a la misma hora, o cerca. Una vez ya sabes cuantas horas necesitas para dormir, calcula con base a la hora que debes despertarte la hora que debes ir a dormir, y cumple con ello. Recuerda la técnica de los 21 días para lograr un nuevo hábito. Esfuérzate, después te vendrá rodado. Todo saldrá natural. Incluso te sentirás más guapa. Es salud. Tu piel te agradecerá, tus ánimos también.
Si un viernes por ejemplo, me voy a dormir a las 3:00 de la mañana, calculo 8 horas para dormir ( mínimo) para empezar a programar el día siguiente, pretender cumplir con muchas actividades antes, sólo me va a generar mal humor, cansancio y frustración.
La conclusión : No puedes despertarte temprano si no vas a dormir temprano. O lo pagarás un poco caro… Cuídate , el sueño repara tu organismo, mereces dormir tus horas.
¿Cómo Despertarme temprano?
Yo lo probé durante algún tiempo eso de dormir poco y además de ponerme enferma, depresiva, despistada y mal humorada no obtuve ningún resultado positivo. De la mala experiencia fué que aprendí a aceptarme como soy y cuidarme más .
Últimamente lo de dormir poco lo reservo para días especiales.
A día de hoy se que necesito 8 horas de sueño, y en invierno 9h ¿ y tú?
Espero que os tenga gustado el post . Gracias por leerme ¡En el siguiente post unos trucos sencillos para que tu despertar sea genial! ¡Un beso enorme!

Antes de los Exámenes: 15 Consejos

smile la vida es pink

Época de exámenes ¿Cómo lleváis el tema del estrés? Bien, Mal, regular… En este post, os traigo consejos chulos para despedirnos del estrés y evitar aquella situación tan molesta de quedarnos en blanco. Lo primero es estudiar, (evidentemente ) y utilizar buenas técnicas de estudio ¿Pero, que más podemos hacer?

 

15 Consejos para los días previos al examen:

1.Dormir bien: Esto es básico, mejor dicho, ” es sagrado”. No tenéis noción de cuanto. 8h diarias es lo recomendable pero si no podéis, tenéis que dormir como mínimo 6h porque es el tiempo que es cerebro necesita para fijar los conocimientos aprendidos.

2.Prohibido pasar la noche en claro. Antes del examen. Primero porque la última noche nos sirve apenas para repasar y no para aprender. Como hemos visto arriba no podrás retener lo aprendido sin dormir un mínimo de 6 h. Lo ideal es tener esquemas y mapas mentales preparados para dar un repaso rápido esta última noche. Además, y aquí viene el segundo punto. Y Ojo: Si no duermes, esta demostrado que algunas neuronas se mantienen en alerta, mientras otras se duermen, es decir, sólo un 50% de ti estará presente. También dicen los científicos que una de las funciones de dormir es para enfriar el cerebro ( como una máquina) y evitar el desgaste y perdida de neuronas.

3.Relajación: Si estas muy nerviosa antes de ir a dormir, tómate una infusión relajante y práctica alguna técnica de relajación. Mi preferida es la relajación muscular progresiva seguida de un poco de meditación : )

4.No modificar hábitos: Durante esta semanita no hacer cambios bruscos en tu rutina, no es el mejor momento para hacer dietas raras, tampoco probar técnicas de estudio ” milagrosas “, el resultado puede ser catastrófico. Sigue unos métodos de estudios regulares y nada de cambios, pues bastante tienes ya…

5.Hacer una dieta saludable: Alimentación equilibrada pero ligera, distribuyendo proteínas, carbohidratos, vitamina y grasas sana . Resumiendo: carnes magras, fruta , verdura, hortalizas y fruto seco, sería lo ideal. Si no coméis mucho pescado y nueces yo aconsejo un suplemento de omega 3 y 6.

6.Hidratación: Estudiar con la botellita de agua al lado, siempre. El estrés deshidrata, y nuestro cerebro es como una flor, cuando se marchita, necesita agua para reavivarse. Intenta tomar dos litros al día.

7.Evita estimulantes : No tomar mucho café, o bebidas energéticas, pues aumenta la ansiedad, y ahora necesitamos tranquilidad y autocontrol vale 🙂 Si tu cuerpo te avisa que esta cansado o con sueño escúchalo y descansa.

8.Cuida tus pensamientos: Parece un mega tópico pero ten en cuenta que nuestras creencias ( que son pensamientos arraigados en lo profundo) siempre aparecen en los momentos decisivos, o para abrirte puertas( si son positivos) o para tenderte trampas, (si son negativos). Pon frases positivas e inspiradoras en todas partes. Tu puedes…tu merece… Tu vales…ok!

9.Preparación mental: Utiliza la visualización, respira profundamente unas cuantas veces, cierra los ojos e imagínate a ti haciendo el examen super tranquila, con una sonrisa y contestando correctamente a todas las preguntas. Os prometo que súper funciona.

10.Sigue tu planning: Lo has preparado a conciencia en un momento de calma, seguro que estará bien diseñado, no lo abandones. Sigue tu intuición inicial.

11.Evita discusiones : Huye de las situaciones tensas.

12.No te quejes: Los exámenes existen desde siempre y seguirán existiendo, no vale la pena ser destructiva, y ponernos en plan víctima. Esto solo te restará energías. Piensa en lo afortunada que eres por estar estudiando. El examen es una oportunidad para medir tus verdaderos conocimientos, úsalo como una herramienta más.

13. Tener todo preparado un día antes: Material, documentos, mapa, direcciones, la ropa que vestirás, etc. No mola buscar todo corriendo en el último momento, sólo generaríamos más estrés.

14. No descuides tu entorno social: Amigos y familiares, ellos serán un gran apoyo para ti, pero eso si, dedicarles menos ratitos por estos días.

15.Haz deporte moderado: Como caminar , ir en bici, nadar o correr, para eliminar el estrés acumulado (evita deportes bruscos, es decir, evita lesiones).

¿Qué os ha parecido?Es de sentido común pero, ¿cuántas veces lo hacemos todo al revés? ¿no es así? Si os ha gustado, compartir estas recomendaciones con vuestros amigos. Yo siempre digo que en los exámenes aprendes a responder en medio una situación de estrés, aprovecha este aprendizaje, porque te servirá para la vida en general. Entonces pequeña samurai, recuerda: El examen no es tu enemigo, es tu Maestro ¡¿ok?! ; )

¡Un beso grande y mucha suerte !