¿Por qué la meditación es buena para ti?

Hola Chicas blog La vida es Pink

¿Por qué cada vez se aconseja más la práctica de la meditación ?

Hoy en día se habla mucho sobre la meditación ,pero ¿realmente conocemos su beneficios? Sigue leyendo… ¡Seguro que te interesará!

equanimidad pink

Sabemos todas que el ritmo acelerado de nuestras vidas nos lleva a estar constantemente en la frontera con el estrés, la ansiedad y la depresión. Las mujeres además tenemos un flujo hormonal que varia en función de nuestro ciclo. En muchas ocasiones nos sentimos,frustradas, malhumoradas y solo vemos el lado negativo de las cosas.

Para superar nuestras adversidades y aprender a mirar las cosas con Breackobjetividad y un toque de positivismo te sentará bien hacer un “breack” diario para entrar en contacto con tu zona más profunda. Sanar cuerpo y mente.

Piensa que cuando una persona está bien, no se enfada a menudo, no molesta a las demás, ni se siente aturdida con cualquier situación. Al contrario ¡Disfruta y hace disfrutar!

El estado natural del ser humano cuando no tiene preocupaciones es el estar contento. ¿Porqué no aprender a disipar esa niebla oscura que te consume a veces ? Por ello y para animaros a dar ese giro, hoy os he preparado ese post : )

Piensa positivo

Para empezar os cuento que la práctica de la meditación no tiene por qué estar ligada a ninguna doctrina religiosa. Por todo el mundo existe una gran cantidad de meditadores que se benefician de su práctica.

¿Quieres saber que cambio puede hacer a ti?

¡Vamos a verlo !

¿Qué beneficios aporta una práctica regular de meditación?

Mejora el sistema inmunológico
Mayor efectividad frente el dolor que los medicamentos farmacéuticos
Ralentiza el proceso de envejecimiento
Permite un nivel más profundo de relajación física
Disminuye la presión arterial alta, los niveles de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Mejora la respiración, los dolores de cabeza y las migrañas
Mejora el rendimiento en los eventos deportivos
Relaja el sistema nervioso
Reduce estrés y la ansiedad
Proporciona control sobre los ataques de pánico
Aumenta la concentración, la memoria, la empatía y la ecuanimidad
Mejora la comunicación y las relaciones familiares y laborales
Disminuye la agresividad
Ayuda en la superación de las adicciones
Desarrolla la madurez emocional y el pensamiento positivo
Trae de vuelta la mente al presente

Yo siempre tuve la impresión de que los occidentales no estabamos hechos para todo eso, y que por lo tanto no podíamos aspirar recibir los mismos beneficios. Por este motivo,he querido mencionar aquí al asesor de Dalai Lama, y Monje budista, Matthieu Ricard, No vivió la cultura budista desde pequeño, apesar de ello, ha sido declarado ” el hombre más feliz del planeta” en un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Wisconsin.

Los trabajos sobre la felicidad del profesor Richard J. Davidson, del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin, se basan en el descubrimiento de que la mente es un órgano en constante evolución y, por lo tanto, moldeable. Lo dicen: «La plasticidad de la mente». La meditación actúa en la corteza izquierda de su cerebro, donde residen las sensaciones placenteras.

¡Siempre podemos trabajar y mejorar!

prefiero encender

No siempre todo es fácil pero tenemos muchas herramientas y estrategias para salir adelante y lograr una vida muy muy “Pink”!!

Lectura recomendada de hoy para adentrarnos un poco en ese mundo es:

♥El monje y el filósofo, De Matthieu Ricard.

¡Espero que os guste! ¡Feliz Viernes! : ) ¡MUA!

Firma denise latorre

 

Meditación express para gente con prisas

Hola Chicas blog La vida es Pink

Empieza el día en armonía 

Cuando empecé a invertir tiempo en mejorar mi vida experimenté un gran salto cualitativo. Eso sucede porque cuándo la mente esta centrada y en calma puede gestionar tu día a día con más eficacia.

Yoga

Tengo mucha ganas de hablaros  sobre como la practica de la meditación cambio mi vida.

Yo solía tener una mente muy dispersa y  hiperactiva. Hubo una época de mi vida que sentía mucha ansiedad, así que  leí un libro de Daniel Golemman  titulado: “Emociones destructivas” que habla sobre los beneficios de esta técnica( ya postaré sobre ello).

medita sunshine

La idea de meditar  me fascinaba pero creía que no tenia tiempo, que eso era cosa de gente experta y con  tiempo libre para dedicar-se. Un día me encontré con un libro llamado: Meditación para gente con prisa.

Yo tomé la decisión de ir caminando hasta el trabajo. Pero los pasos que te voy a dar podrás realizar en el coche,tren,avión, bici,patines o cualquier otro medio de transporte.

En un nivel básico, se trata simplemente de detener su vida diaria unos instantes. Poner atención en la respiración y dejar la mente en blanco. Con ese libro aprendí que se puede practicar en movimiento, conduciendo,  mientras espera en la cola del banco,o de camino al trabajo.

Ten en cuenta que la meditación tiene niveles ok. Pero aún que sea un nivel introductorio para familiarizarte con la técnica, te aportará beneficios casi inmediatos.

Para mi fue un antes y un después: Ahora incluso hago una hora de meditación sentada, en posición de loto  pero sigo haciendo la meditación “express”de camino al trabajo o antes de buscar mi hija al colegio…

Los  pasos para llegar a tu trabajo o estudios llena de paz interior son fáciles,vamos a verlos:

  • Respirar: Lo primero que tienes que hacer es realizar cinco  respiraciones profundas para entrar en contacto, céntrate, sin juzgar si estas respirando bien o mal, apenas observa. Después inspiras contando hasta cinco, expiras contando hasta cinco (repite unas cuantas veces).
  • Ahora vas a centrarte en sólo un estimulo, eso es para agudizar los sentidos. No des vueltas, no pongas nombres, no clasifiques,solo mantente atenta.Primero os sonidos: Escucha los pajaritos,los coches, las hojas que pisas…
  • Céntrate ahora solo en los sentidos, como  el viento que acaricia la piel, el calor, el frío, el tacto de la ropa,el toque de los pies con el suelo, etc.
  • Por último céntrate solo en la visión. Observa sin juzgar, sin evaluar…unos minutos más…
  • Agradece. Notarás como  tu cuerpo esta en paz, más relajado de lo habitual. Claro! No has estado dando vueltas a tus preocupaciones. Ahora vuelve de lleno a tu día. Verás como esa des[conectada] cambiara substancialmente tu día.

yogging

Si piensas que eres demasiado distraída para meditar, se equivoca.

Es normal que  principio te cueste un poco,la meditación es un entrenamiento para la mente. Se tolerante contigo misma y empieza poco a poco.

Iré postando  diferentes técnicas para que el arte de meditar se incorpore en tu vida, como a mí…Naturalmente.

Espero que lo experimentes y que sea ¡todo un éxito!! Me interesa vuestras experiencias. ¡Compartimos por aquí!  ¡Mil gracias y  mil besos!

Firma denise latorre