La teoria del Flow: La felicidad es un estado de flujo (Parte 1)

 

IMG_9443

Hace tiempo que tengo ganas de escribir sobre este tema ya que he estudiado sobre él en el año pasado y os tengo que decir que revolucionó completamente mi forma de reaccionar ante la vida. Lo que os traigo hoy es una visión científica muy interesante que ha ganado un lugar en mi cestita de cosecha propia. Para mi una de las teorías más apasionantes dentro del ya de por si apasionante mundo de la psicologia positiva… Espero que os sea útil también  : )

Probablemente te has preguntado alguna vez ¿En que consiste la felicidad?  ¿Cuál es el sentido de la vida?  ¿Está en nuestras manos?

large-5

 

Antes quiero preguntarte también… ¿Eres una de estas personas que  van  por la vida marcando crucecitas en el calendario y esperando ansiosamente durante todo el año por los periodos de vacaciones ? Ainnn…

tumblr_mrgow5X7Rw1snfh6jo1_500

¿Fantaseas con la idea de que la felicidad consiste en vivir descansando  en una isla desierta? ainnn…

large-7

Entonces tal vez os interese saber que los mejores momentos de nuestras vidas “no ” ocurren en los momentos de relajación pasiva. La llave de la felicidad tiene otras características muy distintas.

¿Y EL DINERO, TRAE FELICIDAD?

La respuesta es no. Los científicos han realizado diversos estudios y no han encontrado relación entre crecimiento económico y la felicidad. Los datos demuestran que la felicidad no esta fuera de nosotros… No es para nada material…

Es más, me acuerdo que no hace mucho, entre la lista de los pueblos más felices del mundo figuraba Bután, un país pobre del sur de Asia, y me acuerdo ver un documental dónde todos sonreian all the time… tan monos : )

Si la felicidad no esta en lo material ,  tampoco en el descanso, en la ausencia de la actividad …en el “no trabajar” ¿Entonces dónde está?

“Los mejores momentos suelen ocurrir cuando el cuerpo o la mente de una persona se expande hasta sus límites en un esfuerzo voluntario por lograr  la  “Realización” de algo difícil y que vale la pena.” ~ Mihály Csikszentmihalyi (1990 , p. 3)

En otras palabras…La felicidad se alcanza trabajando…

PARA EMPEZAR: ¿QUIÉN ES MIHÁLY CSIKSZENTMIHALYI?

Mihály Csikszentmihalyi es un doctor en Psicología y catedrático en neurociencia de la U. de Stanford. Fue uno de los pioneros del estudio científico de la felicidad. Tiene más de 10 años profundizando sobre este tema… Un hombre al que admiro por todo el trabajo realizado en este campo.

csikszent3

La investigación de Mihály, esta  documentada con detalles en el libro ” La descubierta del flujo”donde nos cuenta que :  La Felicidad más bien nace a partir de una acción productiva.

(Un libro que no tiene desperdicio).

Él nació en Hungría en 1934 y, al igual que muchos de sus contemporáneos, fue tocado de cerca por la Segunda Guerra Mundial de tal manera que afectó profundamente su forma de ver la vida y todo su trabajo y  obras posteriores.

Durante su infancia, fue puesto en una prisión italiana. Allí, en medio de toda la miseria mezclada a la pérdida de amigos y familiares durante la guerra,  obtuvo su primer indicio   en el área de flujo y la experiencia óptima. En una entrevista, señaló, “descubrí que el ajedrez era una manera milagrosa de entrar en un mundo diferente donde todas estas otras cosas no importan.”(Sobel, D. (1995, enero) Entrevista:… Mihály Csikszentmihalyi Omni, 73-90).

¿QUE ES LA TEORÍA DEL FLUJO?

Mihály ha entrevistado alpinistas, monjes, pastores y una variedad enorme de personas con diferentes niveles de educación y cultura, encontrando así  elementos comunes que indican cuando  se entra en estado de flow:

Challenge_vs_skill.svg

En sus estudios Mihály pudo mesurar lo que las personas sienten en cada 10 minutos gracias a las herramientas de la investigación. Los resultados han quedado reflejados en este conocido gráfico. En amarillo “nuestra zona mágica”.

En la entrevistas iba indagando si era el reconocimiento,  la fama,  el dinero lo que hacia feliz a un músico, o un deportista famoso… o incluso sus adquisiciones materiales, pero   la feliz conclusión  es de que todos los exitosos entrevistados se sentían felices durante la ejecución de las actividades elegidas por ellos. Describen sensaciones como fusionarse, sensación de extasis, y perder la noción del tiempo etc.

large-2

Cheruchi

El “estado de flujo” es esencialmente  la capacidad de concentrar nuestra energía psíquica y la atención en un objetivo elegido conscientemente, basados en nuestra coherencia interna, entonces la energía psíquica, literalmente, “fluye” en la dirección de ese objetivo,  y tenemos esta agradable sensación de que estamos haciendo lo correcto.

Mihály  en sus estudios menciona mucho a artistas, pintores, escritores, músicos, bailarines y también deportistas, por su alta capacidad para generar flujo… Pero es una situación perfectamente extrapolable a cualquier situación.

Durante estos momentos de  “experiencia óptima ” las personas se sienten “fuertes, alertas, en un estado de control sin esfuerzo , perdiendo la conciencia de sí mismos , y en la cima de sus capacidades. “

large-11

Frida Kahlo

Tras los pasos de Maslow (leer más sobre Maslow aquí), Csikszentmihalyi insiste en que la felicidad no se limita a suceder, debe ser cultivada por cada persona , mediante el establecimiento de unos retos que no son ni demasiado exigentes ni demasiado sencillos para las habilidades que poseemos .

  • Si realizamos una tarea muy por debajo de nuestras habilidades y capacidades el resultado será aburrimiento , descontento y frustración.
  • Si realizamos una tarea muy por encima de nuestras habilidades y capacidades nos sentiremos abrumados y estresados.

images-2

Si bien la investigación de Csikszentmihalyi se centra en el área de trabajo y producción creativa, se puede observar también que el estado de flujo es aplicable a diversos tipos de relaciones y situaciones; como la amistad o  en una sincronizada relación entre dos amantes…♥

Incluso en  los ratos de adversidad  podemos transformar este contratiempo en un desafío.  Hay personas que han desarrollado su flujo de tal manera que son capaces de traducir cualquier amenaza potencial en un reto agradable, y por lo tanto mantener una tranquilidad interior , alguien que “no se aburre”, con frecuencia y rara vez se siente ansioso, porque se funde con el flujo  la mayor parte del tiempo.”

¿CUÁL ES EL SENTIDO DE LA VIDA?

Mihaly propone una explicación subjetiva:

Encontrar que tipo de cosas tienen un happinesssignificado especial para ti. Ya que es precisamente esto lo que dotará  de sentido  tu vida. Este es el camino que debes seguir…

Espero que os haya gustado este tema, a mi la verdad es que me motiva un montón…

Tanto que…

Seguiré hablando un poquito más sobre el Flow en el próximo post : )

Un beso grande …

Blog la vida es pink

Anuncios

¿Adiós Pereza?

wpid-Photo-20140916194618.jpg

¿Qué tal estáis? Yo ya empiezo a notar el cambio de estación dentro de mí. Ha llovido toda la tarde y el cielo coloreado del verano se ha vuelto pálido y gris. Cuando las temperaturas bajan, parte de mi energía también decae, y  empiezo a sentir  un poquito  de Pereza… Con el ambiente fresquito empiezo a tener ganitas de hibernar como un osito, con sofá y mantita incluidos en el plan…

lazy day

La Pereza

Es genial tomarse algún día perezoso de vez en cuando, pero la vida laboral , familiar y universitaria es exigente y establece otros limites. Para controlar el efecto mantita decidí conocer la Pereza en profundidad, y descubrí que no es tan mala como parece. No hay razón alguna para odiarla,  tienes que saber que sentir pereza forma parte de un proceso natural en los seres humanos.

Es humano sentir pereza

Somos tan humanos…

 Así que nada de desmoralizarte, sentirte culpable o avergonzarse, nooop! se trata apenas de conocerla, y aprender a convivir con ella cuando nos visita pero también aprender técnicas para despabilarla y decirle adiós .

la pereza

Es importante no confundir pereza con procrastinación, o con la depresión estacional,  los tres conceptos, pueden  tener algo en común pero sus bases son distintas, ya hablare sobre ello más adelante.

El lado fisiológico de la Pereza:

fisiologia de la pereza

Tanto si la temperatura sube demasiado o si el termómetro cae en picado nuestro cuerpo se resiente  y  nos sentimos  más “Perezosos”.

La Pereza es en realidad un mecanismo de adaptación contra el exceso de frío o calor… El cuerpo humano sabe lo que le conviene, cuando se acaba el verano y vuelve el  frío, a glándula tiroidea, acelera la producción hormonal, en una maniobra acertada del organismo para conservar calor y mantener la temperatura corporal. Este proceso exige grandes esfuerzos y gasto energético, por ello las personas sienten la necesidad de estar quieta, recogidas, y también experimentan mayor lentitud.

Ella también nos visita en dos situaciones diarias:

Después de comer: En el proceso de digestión, la sangre libera ácidos en el estómago, para digerir los alimentos, esta disminución de ácidos en la sangre reduce el flujo sanguíneo cerebral, por esto estamos tan lentos después de comer. Si comes mal y en exceso, notaras el doble de pereza.¡Come de forma inteligente!large (6)

Antes de dormir: Durante la noche los ojos captan la reducción de luminosidad, lo que repercute en la glándula pineal, situada en el cerebro y responsable por el sueño y el buen descanso. Bajamos de ritmo porque el cuerpo se prepara para dormir y regenerarse. Entonces mejor hacer tus tareas de mayor esfuerzo durante el día, si tienes que estudiar por la noche encuentra una luz que simule la luz diurna para evitar dormirte encima de los libros.

pereza noturna

 ♥Técnicas para suavizar la pereza fisiológica

♥     Comida sana, colorida, variada y ligera. En días normales, evita comidas grasas y pesadas, que producen digestiones lentas.  Ojo también con las alergias e intolerancias alimentarias. Yo tengo varias intolerancias,  cuando como alimentos de mi lista prohibida, entro en un estado de cansancio y torpeza  fuera de lo normal. Mi truco es vigilar entre la semana y permitirme algún capricho el fin de semana.

Comida ligera

 

♥     Acuéstate temprano. Duerme entre 7 y 8 horas, completamente a oscuras, para que la glándula Pineal pueda trabajar y evitar los desarreglos en el sueño. No descuides tu siesta, recuerda que después de la comida no es buen momento para  realizar esfuerzo físico o  mental.

buenas noches

♥     Deporte: El cuerpo es como una máquina que necesita calentarse, el deporte  segrega endorfinas, las hormonas placenteras que van a garantizar tu buen humor , ademas de mejorar la disposición, el tono muscular y eliminar estrés. Imposible sentir pereza con tanta energía.

Para mi el deporte es mi botón mágico, cuando veo que bajo mi ritmo, se me disparan todas las alarmas, entonces salgo a correr un poco y obtengo una dosis extra de  animos!!

Adiós Pereza: A punto de salir a correr

Adiós Pereza: A punto de salir a correr

“Vale…Veo que aquí se plantea una paradoja, vencer la pereza para salir a correr para perder la pereza, si os suena complicado, tengo un post sobre adquirir un nuevo habito que quizás os lo explique , para resumir, adquirí este habito en su momento. para mi correr ya no es nada nuevo, entonces no me cuesta esfuerzo y me ayuda a echar a correr a la pereza.” ¿Se entiende?

♥Técnicas de Coaching  para realizar las tareas que te dan más pereza:

  • Determina un plazo de tiempo para empezar a realizar tus tareas: De 5 a 15 minutos es tiempo adecuado que evita aplazamientos constantes.
  • Descubre cual son tus zonas horarias  de mayor rendimiento al día, las mías son de 10 a12h y a partir 17hs. Es momento ideal para realizar las tareas que exigen mayor esfuerzo y concentración.
  • Visualiza los beneficios de la acción concluida, aunque el beneficio sea solo descanso mental y ausencia de ansiedad, ¿Qué lujo no? ¡Eso ya me motiva!
  • Comparte tus proyectos y progresos, con una amigas, novio, familiares… Hazte con un cómplice, puedes enviar un watsap antes de empezar tu tarea para reforçar tu compromiso y un despues claro para que  te feliciten por la meta alcanzada. Es divertido recibir ánimos  cuando una tarea se te hace cuesta arriba.
  • Aplica la regla de los 2 min: Del autor del GTD, David Alen, Si una tarea tarda menos de dos minutos en realizarse, hazlo inmediatamente
  • Rompe tus tareas en bloques más pequeños y administrables: La pereza crece cuando ve una tarea enorme de las que no sabemos ni por dónde empezar.
  • Si una tarea es larga y requiere mucha concentración, puedes aplicar la técnica  (10+2)*5, que consiste en trabajar  en bloques de 10 min, y a cada 10 minut concluidos descansar dos, lo mismo  5 veces, lo que nos supone una hora de trabajo. No se trata de acabar el trabajo, sino que avanzar cuando te da pereza empezar.
  • Recuérdate de premiarte: Crea pequeños bonus, por cada etapa concluida, o en los descansitos de 2 min del (10+2)*5,  para reforzar la autoestima, los míos son muy ociosos, postar a la fanpage del blog, dar una espiadita al Facebook, galletitas de chocolate, un coffebreack. Palabras positiva también valen…
  • Anota tus metas alcanzadas, va genial para visualizar tus progresos y enfoca en la continuidad.
  • Recuerda que un poco de pereza tambien se agradece. Aprende a dedicarle un ratito especial para tu descanso.

animos

 

¡ Si habeis superado la pereza de leer y habeis llegado hasta aquí os felicito!( y os agradezgo cantidad)Espero que este post  os sea super  útil ! Os recomiendo estar atentos en el blog , mi proximo post irá de técnicas para espantar la pereza mañanera !

wpid-Photo-20140605101230.jpg

¿Por qué la meditación es buena para ti?

Hola Chicas blog La vida es Pink

¿Por qué cada vez se aconseja más la práctica de la meditación ?

Hoy en día se habla mucho sobre la meditación ,pero ¿realmente conocemos su beneficios? Sigue leyendo… ¡Seguro que te interesará!

equanimidad pink

Sabemos todas que el ritmo acelerado de nuestras vidas nos lleva a estar constantemente en la frontera con el estrés, la ansiedad y la depresión. Las mujeres además tenemos un flujo hormonal que varia en función de nuestro ciclo. En muchas ocasiones nos sentimos,frustradas, malhumoradas y solo vemos el lado negativo de las cosas.

Para superar nuestras adversidades y aprender a mirar las cosas con Breackobjetividad y un toque de positivismo te sentará bien hacer un “breack” diario para entrar en contacto con tu zona más profunda. Sanar cuerpo y mente.

Piensa que cuando una persona está bien, no se enfada a menudo, no molesta a las demás, ni se siente aturdida con cualquier situación. Al contrario ¡Disfruta y hace disfrutar!

El estado natural del ser humano cuando no tiene preocupaciones es el estar contento. ¿Porqué no aprender a disipar esa niebla oscura que te consume a veces ? Por ello y para animaros a dar ese giro, hoy os he preparado ese post : )

Piensa positivo

Para empezar os cuento que la práctica de la meditación no tiene por qué estar ligada a ninguna doctrina religiosa. Por todo el mundo existe una gran cantidad de meditadores que se benefician de su práctica.

¿Quieres saber que cambio puede hacer a ti?

¡Vamos a verlo !

¿Qué beneficios aporta una práctica regular de meditación?

Mejora el sistema inmunológico
Mayor efectividad frente el dolor que los medicamentos farmacéuticos
Ralentiza el proceso de envejecimiento
Permite un nivel más profundo de relajación física
Disminuye la presión arterial alta, los niveles de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Mejora la respiración, los dolores de cabeza y las migrañas
Mejora el rendimiento en los eventos deportivos
Relaja el sistema nervioso
Reduce estrés y la ansiedad
Proporciona control sobre los ataques de pánico
Aumenta la concentración, la memoria, la empatía y la ecuanimidad
Mejora la comunicación y las relaciones familiares y laborales
Disminuye la agresividad
Ayuda en la superación de las adicciones
Desarrolla la madurez emocional y el pensamiento positivo
Trae de vuelta la mente al presente

Yo siempre tuve la impresión de que los occidentales no estabamos hechos para todo eso, y que por lo tanto no podíamos aspirar recibir los mismos beneficios. Por este motivo,he querido mencionar aquí al asesor de Dalai Lama, y Monje budista, Matthieu Ricard, No vivió la cultura budista desde pequeño, apesar de ello, ha sido declarado ” el hombre más feliz del planeta” en un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Wisconsin.

Los trabajos sobre la felicidad del profesor Richard J. Davidson, del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin, se basan en el descubrimiento de que la mente es un órgano en constante evolución y, por lo tanto, moldeable. Lo dicen: «La plasticidad de la mente». La meditación actúa en la corteza izquierda de su cerebro, donde residen las sensaciones placenteras.

¡Siempre podemos trabajar y mejorar!

prefiero encender

No siempre todo es fácil pero tenemos muchas herramientas y estrategias para salir adelante y lograr una vida muy muy “Pink”!!

Lectura recomendada de hoy para adentrarnos un poco en ese mundo es:

♥El monje y el filósofo, De Matthieu Ricard.

¡Espero que os guste! ¡Feliz Viernes! : ) ¡MUA!

Firma denise latorre

 

Cuatro infusiones depurativas para eliminar toxinas

Para realizar una buena depuración, es esencial la ayuda que nos brinda la naturaleza. Las infusiones depurativas son muy eficaces y te ayudarán a limpiar el organismo. Esa información os será de mucha utilidad y complementará a la perfección mi post anterior sobre la desintoxicación después de las fiestas . Yo siempre recorro al poder de la naturaleza para equilibrar mi cuerpo y os aseguro que da muy buenos resultados. Además, cada vez que me siento a tomar una taza de infusión, noto como si me perfumaran desde dentro. ¡Me encanta esa sensación!

Os dejo con la selección de cuatro infusiones beneficiosas para purificarse.

Una lista de 4 infusiones efectivas para eliminar toxinas:

1. ♥Infusión de pomelo

 

Reduce el apetito y ayuda a descomponer las grasas. Además, limpia el sistema digestivo y urinario.

Para prepararlo simplemente tienes que hervir un pomelo troceado durante un minuto. Lo mejor es consumirlo de inmediato para que no pierda sus propiedades.

2. ♥Té de cola de caballo

 

Esta planta es un buen diurético y facilita la eliminación de los líquidos acumulados y de los residuos en el organismo. Además es remineralizante.

Está contraindicado en casos de hipertensión.

3. ♥Infusión de alcachofa.

 

Resulta muy beneficiosa porque estimula la secreción biliar de colesterol (por lo que nos ayuda a deshacernos de él). También estimula la función de eliminación renal.

Abstenerse pacientes con cálculos biliares.

4. ♥El té verde

 

Se trata de una infusión muy saludable que tiene un buen efecto diurético, y también hipolipemiante ,reduce los nóveles de lípidos en la sangre.

Sin embargo, no se recomienda en caso de determinados trastornos cardiovasculares, úlceras o insomnio.

Las infusiones depurativas son un buen complemento a la dieta. Pero debes ser consciente de que las infusiones por sí mismas no adelgazan.

Consejo útil: Sepas que cuando preparas una bolsita de infusión natural la puede utilizar por tres veces durante ese mismo día.

Las puedes tomar acompañadas de las tradicionales hierbas digestivas : Menta y Manzanilla.

¡Espero que os haya gustado y que aprovechéis ese maravilloso potencial escondido en cada planta! ¡Mil besos !

 

 

 

Dieta desintoxicante post fiestas

Hola Chicas blog La vida es Pink

¡Bien! Ya tenemos las fiestas superadas. ¿Vosotras que tal lo lleváis? Para mi las fiestas de navidad siempre han sido una puerta abierta a la infancia. Buen período para afrontar y trabajar el pasado en vez de evitarlo.

Por eso, este año no solo he disfrutado con mis hijos, también he dejado disfrutar a mi pequeña niña interior. Además de haber perdonado a todos los fantasmas mis fiestas pasadas…a lo Charles Dickens je je… Con todo eso de dar riendas suelta a mi niña, confieso que he comido mucho.¡ Siiip! ¡Comer,rezar y amar sin cortarme ni un pelo!!

Creo que esta bien que en algunas fechas seamos más permisivos, y disfrutemos como niños, pero quién me conoce sabe que me gusta comer sano, alimentos poco o nada procesados. Así es como logro confundir a la gente que me conoce para que siempre me echen un poco menos de edad jjj…Bromas a parte,lo de la edad no es que me importe, pero la salud si ,y os puedo asegurar que estoy más sana ahora que hace diez años.

Entonces estoy preparando mi plan desintoxicante, he encontrado algunas indicaciones en http://www.viagourmet.com de sentido común, para guiarme este mes, nada extremo, nada de torturas, porque no va con mis principios, apenas voy a ayudar mi cuerpo y lo comparto por si alguien se ha pasado con los turrones y el chocolate tanto como yo

¡Empezamos!

Seguir una dieta desintoxicante post fiestas nos ayudará a reponernos de la comida abundante y bebidas ingeridas en Nochebuena y en Año Nuevo.

dieta-desintoxicante.jpg

Entre tantos brindis y reuniones para despedir el año, solemos ingerir más alcohol de lo normal. Acidez y mala digestión suelen ser el fruto amargo de este desorden de comidas en las fiestas. Así que…¡ this is the moment!

Para solucionar debemos reponer nuestro cuerpo, para ello debemos elegir alimentos suaves, que no irriten nuestro tracto digestivo.Elegiremos leche sin lactosa o yogur , sopas , caldos y carnes blancas no grasas. Yo he dejado la carne así que para mí sólo pescado o seitán de espelta, todo en pequeñas cantidades. Debemos evitar vinagretas o condimentos fuertes, también el café,ya que son altamente irritantes.

Frutas frescas y verduras cocidas al vapor o hervidas son las mejores opciones para una dieta desintoxicante. Al comer debemos hacerlo despacio y pausado, y en cantidades moderadas. Es preferible realizar varias ingestas pequeñas durante el día (como 5 o 6) que acumular las porciones en sólo tres comidas.Seguiremos las recomendaciones de los expertos y comeremos variado.

Otro punto a tener en cuenta en una dieta desintoxicante post fiestas es re hidratar el cuerpo con abundantes líquidos. La mejor bebida es el agua, pero también son útiles las infusiones, caldos, jugos naturales de frutas y exprimidos de cítricos.

Para agilizar el proceso durante 21 días voy hacer un zumo desintoxicante en ayunas.

Os dejo dos recetas de zumo: Recordar de hacerlo triturado, sin colar y sin azúcar.

♥Zumo detox de repollo, manzana y zanahoria:

  • 1 Hoja de repollo
  • 1 manzana
  • zumo de ½ limón
  • ½ cenoura picada
  • 150 ml de água

♥ Zumo verde detox

  • Zumo de 1 Naranja o 1/2 manzana
  • 1 Hoja de repollo
  • 1 cuchara grande de linaza germinada

Linaza germinada ♥ Cómo hacer:

  • 1 Cucharada grande de linaza en ½ copo de agua.
  • Remojo de 4 a 8 horas.
  • Cuando se transforme en gel, triturarlo todo y mezclar con la receta .


En el post que viene a continuación recomiendo cuatro infusiones depurativas muy indicadas para ingerir durante todo este mes!

¡Un beso grande!

Lavidaespink.com

Simplifica

Hola Chicas

Hace algún tiempo atrás, descubrí algunos tips muy útiles para lograr una vida tranquila. Es de sentido común pero a veces nos vienen bien recordar y tomar la mejor decisión. Pues la mayoría de las cosas que suceden en nuestras vidas son fruto de pequeñas elecciones que tomamos… ( ^__^ ).

Modelo:  Denise Latorre

Modelo: Denise Latorre

La simplicidad en tu vida, hará que no  acumules estrés, y te permitirá enfocar en aquello que  realmente te gusta.

1♥ No postergues.

Haz las cosas en el momento que las tienes qué hacer.Lo hecho hecho estará. Te sentirás mucho más leve si no dejas todo para después.

2♥ Evita excusas.

Hay 3 frases que te llevarán al éxito: Sí, No, No sé. Cuando das excusas la gente lo nota. Solo te complicas la vida.

3♥ No mientas.

Ésta va ligada a la anterior. Si te fue mal en algo, no mientas, si te hace falta algo, no mientas, si hiciste algo bueno, no mientas. Deja de fingir alguien que no eres. Nunca mientas. Sólo acumularás estrés inconscientemente.

4♥ No compres lo que no necesitas.

Puedes darte un gusto de vez en cuando, pero no compres cosas que no necesitas.

5♥ Lee tu correspondencia.

Que no se te acumule. Esto puede informarte de pagos que tienes qué hacer, eventos a los que estás invitado, o cualquier cosa que puede ser de tu interés.

6♥ Compra lo que puedas pagar, no con lo que te puedas endeudar.

Olvida los 6, 12 o 18 meses sin intereses para comprar cualquier cosa. Cuando te des cuenta, tendrás una deuda enorme de tantas cosas que has comprado.

7♥ Paga tus deudas a tiempo.

Si ya te endeudaste, evita ahogarte en ellas y tendrás una vida más tranquila. Paga a tiempo, para que así, no pagues intereses ni recargos en tus tarjetas, y si le debes a una persona, que no dañes la confianza con la que te prestó el dinero.

8♥ Desecha lo que no uses.

Ponte a limpiar tu casa y olvida la frase “por si algún día me sirve” y retírale el cariño a las cosas. “Esta pluma la guardo porque es la que traía cuando él/ella entró al salón y le vi por primera vez”. Olvídate de eso. Desecha lo que no sirva, lo que no utilices. Vive sólo con lo necesario.

9♥ Duérmete /Levántate temprano entre semana.

Esto te eliminará estrés y te permitirá iniciar mejor el día. Temprano no quiere decir con tiempo suficiente para llegar a tu escuela o trabajo, temprano, quiere decir que puedas desayunar, bañarte, tender tu cama, salir de casa con todo organizado y no tengas que ir con prisas a tu destino.

10♥ Utiliza el tiempo para lo que es.

Si en ese momento tienes que dormir, duerme. Si en ese momento tienes que divertirte, hazlo y deja a un lado el trabajo.

¡Simplificar es de sabios!

¡Espero que os guste y que lo apliquéis en vuestras vidas!!!!!!

Lavidaespink.com

Gracias a la aportación de gusanito.com

Meditación express para gente con prisas

Hola Chicas blog La vida es Pink

Empieza el día en armonía 

Cuando empecé a invertir tiempo en mejorar mi vida experimenté un gran salto cualitativo. Eso sucede porque cuándo la mente esta centrada y en calma puede gestionar tu día a día con más eficacia.

Yoga

Tengo mucha ganas de hablaros  sobre como la practica de la meditación cambio mi vida.

Yo solía tener una mente muy dispersa y  hiperactiva. Hubo una época de mi vida que sentía mucha ansiedad, así que  leí un libro de Daniel Golemman  titulado: “Emociones destructivas” que habla sobre los beneficios de esta técnica( ya postaré sobre ello).

medita sunshine

La idea de meditar  me fascinaba pero creía que no tenia tiempo, que eso era cosa de gente experta y con  tiempo libre para dedicar-se. Un día me encontré con un libro llamado: Meditación para gente con prisa.

Yo tomé la decisión de ir caminando hasta el trabajo. Pero los pasos que te voy a dar podrás realizar en el coche,tren,avión, bici,patines o cualquier otro medio de transporte.

En un nivel básico, se trata simplemente de detener su vida diaria unos instantes. Poner atención en la respiración y dejar la mente en blanco. Con ese libro aprendí que se puede practicar en movimiento, conduciendo,  mientras espera en la cola del banco,o de camino al trabajo.

Ten en cuenta que la meditación tiene niveles ok. Pero aún que sea un nivel introductorio para familiarizarte con la técnica, te aportará beneficios casi inmediatos.

Para mi fue un antes y un después: Ahora incluso hago una hora de meditación sentada, en posición de loto  pero sigo haciendo la meditación “express”de camino al trabajo o antes de buscar mi hija al colegio…

Los  pasos para llegar a tu trabajo o estudios llena de paz interior son fáciles,vamos a verlos:

  • Respirar: Lo primero que tienes que hacer es realizar cinco  respiraciones profundas para entrar en contacto, céntrate, sin juzgar si estas respirando bien o mal, apenas observa. Después inspiras contando hasta cinco, expiras contando hasta cinco (repite unas cuantas veces).
  • Ahora vas a centrarte en sólo un estimulo, eso es para agudizar los sentidos. No des vueltas, no pongas nombres, no clasifiques,solo mantente atenta.Primero os sonidos: Escucha los pajaritos,los coches, las hojas que pisas…
  • Céntrate ahora solo en los sentidos, como  el viento que acaricia la piel, el calor, el frío, el tacto de la ropa,el toque de los pies con el suelo, etc.
  • Por último céntrate solo en la visión. Observa sin juzgar, sin evaluar…unos minutos más…
  • Agradece. Notarás como  tu cuerpo esta en paz, más relajado de lo habitual. Claro! No has estado dando vueltas a tus preocupaciones. Ahora vuelve de lleno a tu día. Verás como esa des[conectada] cambiara substancialmente tu día.

yogging

Si piensas que eres demasiado distraída para meditar, se equivoca.

Es normal que  principio te cueste un poco,la meditación es un entrenamiento para la mente. Se tolerante contigo misma y empieza poco a poco.

Iré postando  diferentes técnicas para que el arte de meditar se incorpore en tu vida, como a mí…Naturalmente.

Espero que lo experimentes y que sea ¡todo un éxito!! Me interesa vuestras experiencias. ¡Compartimos por aquí!  ¡Mil gracias y  mil besos!

Firma denise latorre