Teoria del Flow-Parte 2

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Porque se asocia la teoria del Flow con la felicidad?

La Psicologia positiva postula que la felicidad es el resultado  del cultivo de emociones positivas. Seligman   ( Colega de profesión de Csikszentmihalyi, y uno de los fundadores de la Psicologia Positiva ) afirma que existe dos maneras de experimentar felicidad en el momento presente.  A través del  placer  y  de la gratificación.

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Diferencia entre Placer y Gratificación.

Los “Placeres” son definidos como satisfacciones con claros componentes sensoriales y fuertemente  emocionales, que se caracterizan por ser de corta duración. Se define como placer: El éxtasis, el entusiasmo, el orgasmo, el gozo, el deleite, el conforto etc. El detonador es externo…

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El placer no es sinónimo de felicidad  (Como suele pensar la sociedad occidental) sino que  simplemente es una parte de ella. Siendo  una porción  efímera dentro de la felicidad  ayuda pero no tiene suficiente fuerza  por si sola para atraer  toda la felicidad  que deseamos en nuestras vidas.

Por otro lado la gratificación no tiene que venir acompañada de ninguna sensación  natural externa. Se origina a partir de las actividades que nos gusta practicar y que nos envuelven de tal manera que nos hace perder el contacto con el tiempo y la realidad. Esto se conoce como Flow y es el mayor generador de emociones positivas. El Flow es pura motivación intrínseca.*

*Motivación intrínseca se refiere a la realización de una actividad por la mera satisfacción de hacerla , gracias a un interés que brota de nuestro interior, y permanece vivo sin necesidad de ningún incentivo externo como dinero , reconocimiento u otro tipo de interés, respondiendo únicamente a una necesitad sincera de auto superación .

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 La buena noticia es que cualquier actividad que realices con virtud, potencialmente puede abrirte una puerta al estado de  Flow. Se dice que el Flow hace acto de presencia  cuando realizamos una actividad determinada  unida a algunas buenas virtudes que los investigadores llaman de “Fuerzas personales”, esta son : Conocimiento y sabiduría, valentía, templanza, justicia, amor y humanidad y  por último pero no menos importante, transcendencia.

La conciencia está ordenada armoniosamente “esto sucede cuando la energía psíquica (o atención) se utiliza para obtener metas realistas y cuando las habilidades encajan con las oportunidades para actuar” (Csikszentmihalyi, 1990).

Nadie consigue sentirse feliz sin  realizar esfuerzos y logros.

Y ya no vale eso de culpar a los demás por nuestra infelicidad.

Ser feliz esta únicamente en nuestras manos. Por lo menos el 66% de las emociones que tenemos al día debería ser positiva. Es nuestro trabajo luchar para ser feliz.

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Claves para alcanzar el flujo:

Intentar hacer las tareas como si fueran juegos.
Concentrarse en ellas.
Buscar la trascendencia, el éxtasis.
Fijarse metas.
Dejarse ir.
Vencer la apatía.
Controlar el estado de conciencia.
Buscar la máxima eficacia, que no significa el máximo esfuerzo.

Por ello grandes empresas están interesadas en la Psicologia positiva ya que comprenden el impacto positivo del Flow para mejorar la productividad de sus trabajadores.

EL ORDEN Y EL CAOS:

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Mihály propone pensar en el universo en clave de Orden y Caos ( ENTROPIA). En su teoría la satisfacción humana se genera en medio a este proceso constante de traer orden y control a nuestras vidas.

.*La entropia está relacionada con la tendencia natural de los objetos a caer en un estado de desorden. A medida que la entropia de un sistema aumenta, aumenta su pérdida de energía y caos interno.

Contrariamente a lo que se tiende a asumir, el estado normal de la mente es el caos … Cuando nos quedamos solos, sin exigencias en la atención, el orden básico de la mente se revela … La entropia es el estado normal de conciencia – una condición que es ni útil ni agradable. (Csikszentmihalyi, 1990, p.119)

Un niño disfruta y se entretiene horas porque percibe las complicaciones que van surgiendo en el juego como un desafío,  no como una amenaza, y lo afrontan con curiosidad y positividad  Lo mismo ocurre en el colegio, por esta razón, los profesores que juegan más en vez de “amenazar”  consiguen mejores resultados.

Csikszentmihalyi menciona que en vida adulta, lo más parecido a un juego de niños es nuestro trabajo. “Yo intento tomar mi trabajo de esta forma… y lo estoy disfrutando muchísimo, todo es cuestión de perspectiva”  ; )

“Jugar es cosa seria …”

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Fotografía de nuestra gatita Cookie hecha y editada por mi hija Maria.

La vida no empieza cuando el trabajo se acaba… La vida lo es todo…  Se trata de ser coherentes, valientes, elegir bien donde nos metemos para vivir intensamente  cada segundo que respiramos…

Las personas que nunca experimentan el estado de flow en sus vidas es porque nunca han abandonado su zona de confort.(Leer sobre esto aquí)

Si por un lado la teoría de Mihály se parece a la tradición taoísta, que observa el fluir como la recuperación de la armonía natural de la mente en unidad con el Tao o el Camino. Hay que señalar que el flujo no es simplemente una cuestión de “dejar ir” o de pasivamente aceptar ” las cosas como son”.

De hecho, es todo lo contrario, Csikszentmihalyi expresa una aversión particular hacia  las distracciones pasivas, que no exigen esfuerzo, como la tele, ya que él cree que es una forma de distraer al cerebro de entropia* psíquica sin crear ningún tipo de desafío y circuito de retroalimentación que podría dar lugar al flujo. Además de no exigir ninguna habilidad.

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Flow para quien escribe…Flow para quien lee…

Mihály menciona la lectura como una actividad de flujo infinitamente mejor  que la tele ya que a menudo requiere habilidades complejas de la imaginación y la interpretación. Por otra parte, hay cada vez más etapas de complejidad a medida que uno se gradúa entre los placeres de novelas románticas jóvenes a la alta literatura clásica.

CARACTERISTICAS DEL ESTADO DE FLOW

1 ♥ Hay metas claras en cada paso del camino.
2 ♥ Hay una retroalimentación inmediata con las acciones .
3 ♥ Hay un equilibrio entre retos y habilidades .
4 ♥ Acción y conciencia se fusionan .
5 ♥ Las distracciones son eliminadas de la conciencia.
6 ♥ No hay preocupación de fracaso.
7 ♥ La conciencia de uno mismo desaparece .
8 ♥ El sentido del tiempo se distorsiona.
9 ♥ La actividad se convierte en un fin en sí mismo .

Vamos a investigar  sobre quien somos…

La auto conciencia es una herramienta fundamental para alcanzar el flow. Para aprender a identificar las actividades que sientes más afinidad y trazar objetivos basados en tus habilidades reales puedes preguntarte:

¿Qué actividades sientes que podias dedicarle horas y horas sin aburrirte?

¿Que actividades te hacen perder la noción del tiempo?

¿Como te sientes realizando una actividad que no te gusta?

¿Qué actividades te hace sentir paz y relajación?

¿Que actividades sientes que están controladas por tu parte?

¿En cuanto a tus competencias, crees que son suficientes para la realización de actividades profesionales y personales?

¿Eres feliz en tu vida actual?

¿Eres feliz en tu trabajo?

¿En qué actividades consigues mantener mejor tu enfoque y atención?

Resumiendo : La autentica felicidad , no es euforia sino un estado agradable de paz  que puede ser aumentado cuando hacemos las cosas que amamos. La magia del flow reside en que una vez logrado este estado transcendemos para hacernos más conscientes de nuestra verdadera fuente de gratitud y conexión con el mundo…

El flow nos da alas para volar dentro de nosotros mismos, entendernos, expandirnos y  expresar lo mejor de nosotros  y de esta forma…curiosamente y sin pretender … Volar hacia  los demás.

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¿Y tú? ¿Tienes idea de cuál es la cosa que más te gustaría hacer en el mundo? ¿Ya sabes qué actividades te hacen fluir? Descubre y  comparte…

Un beso a tod@s…

Blog la vida es pink

 

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15 razones para ser más organizada

Para motivarte a hacer un cambio positivo en tu vida, hoy os traigo :

15 buenas razones para ser una persona más organizada

1. Optimización del espacio: Cada rincón de tu hogar se aprovechará de la mejor manera posible. Cuando pases por lo espacios que antes te agobiaba, como las esquinas llenas de trastos (hot zones) sentirás una sensación de descanso por haber hecho algo al respecto.

2.Tiempo extra: Ya no perderás el tiempo buscando… Hay un dato científico que afirma que solemos gastar de promedio un 40% de nuestro tiempo apenas buscando cosas. ¿Horrible verdad? Tenemos qué cambiar esto…

3.Tranquilidad: No tendrás que pasarte la vida corriendo como una loca.

4. Amor: Podrás disponer de tu tiempo para dedicar a tus amigos, familiares, a tu pareja y también dedicarte un espacio especial a ti misma y a tus pasiones ya que sabrás administrar mejor tus horarios.

5. Ahorro: Ya no te pasará de salir a comprar cosas que casualmente ya tienes en casa pero que : O no te acuerdas que lo tienes o no sabes donde lo tienes, como resultado ahorrarás tiempo y dinero.

6. Eficacia: Además, en el caso de la cocina, al tener mayor visibilidad sobre los alimentos, los podrás aprovechar mejor y controlar de cerca la fecha de caducidad.

7. Durabilidad:Tus cosas duran más porque están siendo bien almacenadas.

8. Descanso visual: Te acostumbrarás a ser más selectiva con tus objetos y guardarás lo que amas y lo que es verdaderamente útil para ti. Además se agradece ver todo bien expuesto. Sin excesos que perturben a la vista.

9. Solidaridad : Regularmente colaborarás con los servicios de caridad, desprenderse de las cosas que no usas te permite ayudar a los necesitados, mientras que experimentaras la liberación de la casa de los objetos no utilizados.

10. Proyectos: Tus objetivos pueden ser alcanzados porque tienes una meta. Y un plan estructurado para llegar hacia ella.

11. Control: Tranquilidad mental, descansa, lo tienes todo anotado.

12. Salud: No vivir improvisando te permite elaborar un menú, cuidar tu alimentación y de paso tu salud.

13. Comodidad:No tendrás que quejarse por el espacio, ni sentir que necesitas una casa mayor, tienes justo lo que necesitas.

14. Funcionalidad: Tu vida fluye.

15. Paz: Tu mente está en silencio.

Espero que te sientas motivada y te mantengas firme en el propósito de ser más organizada. Cada Lunes encontrarás aquí en el blog ideas chulas sobre el tema de la organización. Y verás como controlar tu vida será más fácil a partir de ahora.

¡Un beso grande!

Vida Minimalista

Hoy me apetece hablar sobre un cambio importante en mi forma de vida.

¿Sabéis? Algún tiempo atrás me topé con el estilo de vida minimalista. Yo, que era la persona más apegada de todo el planeta…

Esa descubierta cambió mi vida…Aprendí que soy mucho más feliz con menos cosas. Menos cosas es igual a menos estrés, menos estrés, más tiempo y más dinero.

Así, abracé el estilo de vida minimalista.

¿Nunca has oído hablar de minimalismo, excepto en la decoración? Yo tampoco conocía nada sobre ello.

El Minimalismo es una filosofía de vida que puede abarcar todas las áreas de tu vida, no sólo la decoración. La corriente minimalista propone un cambio. Es una herramienta que te ayuda a mejorar.

Una vida minimalista está desprovista de objectos y excesos innecesarios porque se centra en lo que realmente es importante para lograr la felicidad y la libertad. En una frase, el minimalismo es identificar lo esencial y eliminar el resto.

Es un estilo que nos permiten tomar mayor conciencia de lo que estamos haciendo, lo que estamos comprando. También poner atención en cómo realizamos cada tarea de nuestro día a día. Una forma de mantener el control sobre nuestros compromisos, planificar tiempo y tareas de forma eficaz mejorando la productividad.

Una de las ideas principales consiste en reducir al máximo objectos y acciones en la casa, zona de trabajo etc. Pero no se trata de cantidad sino que de calidad, a veces pequeñas diferencias hacen grandes cambios.

Nuestro cerebro se bloquea ante tantos estímulos e información, el minimalismo brinda un merecido descanso a nuestra mente ya de por sí tan ocupada.


Hay una propuesta interesante del autor Dave Bruno que circula en la blogosfera, ha creado una especie de desafío minimalista de vivir con solo 100 “cosas”. El famoso 100 Things challenge. Una iniciativa que nos invita a reflexionar aún que particularmente no comparto la idea. Creo que cada persona debe encontrar su propio equilibrio. Pero aquí queda la idea. La question es tener claro que es lo más importante en tu vida.


Para mi lo más importante son mis pequeños monstruítos. : ) Entonces fui eliminando actividades de mi agenda para dedicarles más rato a ellos. (Aprender a decir que no…).


En mi vida familiar ser minimalista significa:

– Mantener nuestra casa sencilla, acogedora, limpia y organizada con el menor trabajo posible.

– Pasar un rato de rato de calidad juntos en familia, todos los días.

– Tomarnos las decisiones correctas en cuanto a la forma en que gastamos nuestro dinero.

– Aprender cosas nuevas que nos ayudan a simplificar aún más la vida.

– Mantenernos enfocados en nuestras metas.

– Disfrutar de estar en casa después de un día de trabajo.


Bien…Para qué se entienda mejor el concepto :

  • El minimalismo no es dejar de comprar, pero si, comprar con conciencia.
  • El minimalismo no es vivir en la pobreza material, sino que vivir con lo que es verdaderamente útil para tí.
  • El minimalismo no es tener lo justo, es tener lo suficiente.
  • El minimalismo no es aislarte, sino que tomarse más tiempo junto a tus sus seres queridos.
  • El minimalismo es, sobre todo, aprender a disfrutar de todo lo que hemos adquirido, conservar lo que amas, desechar lo que ya no es útil y mantener todo organizado.
  • El minimalismo es evitar distracciones visuales y auditivas, es combatir la infoxicación constante para centrar nuestra atención y enfocarla en la dirección de nuestras pasiones. ¿Ah qué suena bien?


Hay fórmulas sencillas que nos ayudan a llevar una vida minimalista. ¡Yo me he apuntado! ¿Te apuntas? Si te interesa saber más, es sólo ir acompañando el blog. Iré compartiendo por aquí consejos útiles sobre ese tema ya que una de las finalidades con la que cree el blog es difundir ideas para una vida llena de sentido.

¡Qué tengáis un feliz día!

¿Por qué la meditación es buena para ti?

Hola Chicas blog La vida es Pink

¿Por qué cada vez se aconseja más la práctica de la meditación ?

Hoy en día se habla mucho sobre la meditación ,pero ¿realmente conocemos su beneficios? Sigue leyendo… ¡Seguro que te interesará!

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Sabemos todas que el ritmo acelerado de nuestras vidas nos lleva a estar constantemente en la frontera con el estrés, la ansiedad y la depresión. Las mujeres además tenemos un flujo hormonal que varia en función de nuestro ciclo. En muchas ocasiones nos sentimos,frustradas, malhumoradas y solo vemos el lado negativo de las cosas.

Para superar nuestras adversidades y aprender a mirar las cosas con Breackobjetividad y un toque de positivismo te sentará bien hacer un “breack” diario para entrar en contacto con tu zona más profunda. Sanar cuerpo y mente.

Piensa que cuando una persona está bien, no se enfada a menudo, no molesta a las demás, ni se siente aturdida con cualquier situación. Al contrario ¡Disfruta y hace disfrutar!

El estado natural del ser humano cuando no tiene preocupaciones es el estar contento. ¿Porqué no aprender a disipar esa niebla oscura que te consume a veces ? Por ello y para animaros a dar ese giro, hoy os he preparado ese post : )

Piensa positivo

Para empezar os cuento que la práctica de la meditación no tiene por qué estar ligada a ninguna doctrina religiosa. Por todo el mundo existe una gran cantidad de meditadores que se benefician de su práctica.

¿Quieres saber que cambio puede hacer a ti?

¡Vamos a verlo !

¿Qué beneficios aporta una práctica regular de meditación?

Mejora el sistema inmunológico
Mayor efectividad frente el dolor que los medicamentos farmacéuticos
Ralentiza el proceso de envejecimiento
Permite un nivel más profundo de relajación física
Disminuye la presión arterial alta, los niveles de colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Mejora la respiración, los dolores de cabeza y las migrañas
Mejora el rendimiento en los eventos deportivos
Relaja el sistema nervioso
Reduce estrés y la ansiedad
Proporciona control sobre los ataques de pánico
Aumenta la concentración, la memoria, la empatía y la ecuanimidad
Mejora la comunicación y las relaciones familiares y laborales
Disminuye la agresividad
Ayuda en la superación de las adicciones
Desarrolla la madurez emocional y el pensamiento positivo
Trae de vuelta la mente al presente

Yo siempre tuve la impresión de que los occidentales no estabamos hechos para todo eso, y que por lo tanto no podíamos aspirar recibir los mismos beneficios. Por este motivo,he querido mencionar aquí al asesor de Dalai Lama, y Monje budista, Matthieu Ricard, No vivió la cultura budista desde pequeño, apesar de ello, ha sido declarado ” el hombre más feliz del planeta” en un estudio llevado a cabo por científicos de la Universidad de Wisconsin.

Los trabajos sobre la felicidad del profesor Richard J. Davidson, del Laboratorio de Neurociencia Afectiva de la Universidad de Wisconsin, se basan en el descubrimiento de que la mente es un órgano en constante evolución y, por lo tanto, moldeable. Lo dicen: «La plasticidad de la mente». La meditación actúa en la corteza izquierda de su cerebro, donde residen las sensaciones placenteras.

¡Siempre podemos trabajar y mejorar!

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No siempre todo es fácil pero tenemos muchas herramientas y estrategias para salir adelante y lograr una vida muy muy “Pink”!!

Lectura recomendada de hoy para adentrarnos un poco en ese mundo es:

♥El monje y el filósofo, De Matthieu Ricard.

¡Espero que os guste! ¡Feliz Viernes! : ) ¡MUA!

Firma denise latorre

 

Simplifica

Hola Chicas

Hace algún tiempo atrás, descubrí algunos tips muy útiles para lograr una vida tranquila. Es de sentido común pero a veces nos vienen bien recordar y tomar la mejor decisión. Pues la mayoría de las cosas que suceden en nuestras vidas son fruto de pequeñas elecciones que tomamos… ( ^__^ ).

Modelo:  Denise Latorre

Modelo: Denise Latorre

La simplicidad en tu vida, hará que no  acumules estrés, y te permitirá enfocar en aquello que  realmente te gusta.

1♥ No postergues.

Haz las cosas en el momento que las tienes qué hacer.Lo hecho hecho estará. Te sentirás mucho más leve si no dejas todo para después.

2♥ Evita excusas.

Hay 3 frases que te llevarán al éxito: Sí, No, No sé. Cuando das excusas la gente lo nota. Solo te complicas la vida.

3♥ No mientas.

Ésta va ligada a la anterior. Si te fue mal en algo, no mientas, si te hace falta algo, no mientas, si hiciste algo bueno, no mientas. Deja de fingir alguien que no eres. Nunca mientas. Sólo acumularás estrés inconscientemente.

4♥ No compres lo que no necesitas.

Puedes darte un gusto de vez en cuando, pero no compres cosas que no necesitas.

5♥ Lee tu correspondencia.

Que no se te acumule. Esto puede informarte de pagos que tienes qué hacer, eventos a los que estás invitado, o cualquier cosa que puede ser de tu interés.

6♥ Compra lo que puedas pagar, no con lo que te puedas endeudar.

Olvida los 6, 12 o 18 meses sin intereses para comprar cualquier cosa. Cuando te des cuenta, tendrás una deuda enorme de tantas cosas que has comprado.

7♥ Paga tus deudas a tiempo.

Si ya te endeudaste, evita ahogarte en ellas y tendrás una vida más tranquila. Paga a tiempo, para que así, no pagues intereses ni recargos en tus tarjetas, y si le debes a una persona, que no dañes la confianza con la que te prestó el dinero.

8♥ Desecha lo que no uses.

Ponte a limpiar tu casa y olvida la frase “por si algún día me sirve” y retírale el cariño a las cosas. “Esta pluma la guardo porque es la que traía cuando él/ella entró al salón y le vi por primera vez”. Olvídate de eso. Desecha lo que no sirva, lo que no utilices. Vive sólo con lo necesario.

9♥ Duérmete /Levántate temprano entre semana.

Esto te eliminará estrés y te permitirá iniciar mejor el día. Temprano no quiere decir con tiempo suficiente para llegar a tu escuela o trabajo, temprano, quiere decir que puedas desayunar, bañarte, tender tu cama, salir de casa con todo organizado y no tengas que ir con prisas a tu destino.

10♥ Utiliza el tiempo para lo que es.

Si en ese momento tienes que dormir, duerme. Si en ese momento tienes que divertirte, hazlo y deja a un lado el trabajo.

¡Simplificar es de sabios!

¡Espero que os guste y que lo apliquéis en vuestras vidas!!!!!!

Lavidaespink.com

Gracias a la aportación de gusanito.com